懒女孩的性指南-第3部分
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好的性，美好的性也不等于美好的爱情。尽管在性爱中，灵与肉的交汇是令人惊奇的，但
“为性而性”可比你预想的更为普遍。而且，对很多人来说，性事也是个消磨时光的好方
法。
误区：只有瘦子才能享受美妙的性爱。
性爱的美妙取决于胸部、大腿以及腹部（对男性则是阴茎以及肱二头肌）的大校只有
在你过于扭捏，或者性事半途中只想把肚子吸回去，还或是坚持要在一片漆黑中“办事”，
体格的大小才会影响到性爱的品质。
误区：你不是一个性欲旺盛的人。
这是真的，还是你现在（或过去）的性生活让你有这样的感觉呢？事实是，如果你的
性生活真的很糟糕，你是不会有什么“性致”的，而且实际上你可能根本就不想做。这样
的话，就有充足的理由来检验和观察一下掩藏于表面下的真相了。
虽然我是第一个说“性爱不是生活中最重要的事”的人，但也要考虑到，性爱的确可
以为我们的生活增添乐趣。而且刚巧它还有利于身体和健康，有了它你就不必每日都去健
身房了。以下就是性爱对我们的诸多益处：使你远离心脏玻最近英国布里斯托大学在一项
针对2500人的研究中发现，每周至少有三次性生活就会把得心脏病的几率降低50％。所以，
忘掉健身房吧。
延长寿命。
英国威尔士大学的调查表明：每周有两次或两次以上性高潮的人，与那些戒绝性事和
自慰的人相比，寿命要长得多。
可以增强骨质。
美国弗吉尼亚大学的研究员们发现，定期的性生活以及生殖器刺激能提升人睾丸素水
平，而且还能减轻月经症状从而大大改善你的经期情绪。
使你容颜焕发、青春永驻。
英国皇家艾丁伯格医院的科学家们通过一项针对3500人的研究发现：那些看上去最年
轻的人，往往都会拥有最富活力的性生活。
让你保持性感。
在年轻时就经常有性生活的男性与女性，在年纪大了之后还能在性事中保持生龙活虎
的状态。想象一下，如果你几个月都没有使用过双腿，它们萎缩的会有多快？！你的性欲
也是如此。如果你没有定期的“锻炼”，当你年纪大一些之后，你的性能力便会迅速的退
化。
不用节食了！
定期的性行为还有助于提高性荷尔蒙DHEA？？和雌性激素的水平，从而可以降低胆固醇，
不用节食也可以减肥了。这是因为DHEA？？以及雌性激素可以促进所谓的“脂肪酸循环”，
就会影响到脂肪的新陈代谢，加快人体新陈代谢的速度，帮助你燃掉过多的热量（卡路
里）。
降低中风的危险。
定期的性生活还能使血压整体下降，这对你的健康是有长远利益的。血压下降，不仅
可以让你的心跳更有效率，还能帮你避免因上了年纪而引起的中风。
自慰，手淫，跟自己玩——随便你怎么叫，这些字眼甚至能使心脏强健的床上女妖都
会头昏眼花、呵呵傻笑。这仅仅是因为女性们通常对自慰会产生深切的羞耻感。怎么能对
自己做这种事呢？那么我看，你一定是位无人问津的可悲的独身者，要不然就是一个欲求
不满的花痴。
这个词听起来耳熟吗？这就是事实——大多数人，甚至是最懒的情人们都会自慰。这
是因为，对很多女性来讲，当然男性也是一样，自娱自乐也是一种快乐。无论你有何偏好
（让我们面对现实——是有一些人不喜欢这种行为），无论那只是在浮现你头脑中的幻象
还是已经实践过的剧情，活跃的自慰性行为都是美妙性爱的关键。而干坐在那里等待一位
专业情人来为你开启性的大门，这种做法根本就是性的死亡之吻（乍看是个好主意，实则
害人不浅）。
那么我就来告诉你一个好消息——自慰、性幻想以及富于想象力的自慰行为，是不会
让你为性而毁灭的。实事恰恰相反，它们不仅不会使你泥足深陷，也肯定不会降低你获得
高潮的几率。
那么为什么自慰呢？顶级的性专家们讲，要想终生保持旺盛的性活力，定期自慰是最
保险的方法。这是因为自慰对你的性生活有以下种种益处：飘飘欲飞的自慰会带给你——
·一次完美的性发泄，无论你是不是单身都是如此。
·如果把性欲看作是一块肌肉，锻炼得越多，它就会越强，那你所谓的“爱的肌肉”
锻炼得越多，也会保持越来越旺的劲头。
·除了性爱对健康的益处，自慰对健康还有一些独到的好处。它不仅可以帮你消除压
力和焦虑，缓解痛经，还有助于睡眠激素的分泌。
·最重要的是，你可以把自慰当作一个投资银行，你在性爱的账户里有了投资，最终
就能从性爱中获取利息。
·自慰还能帮你给你的情人进行正确的指导，你就可以告诉他，怎样做才能让你感到
舒服。而且还能向他示范该如何改进爱抚的技巧。
如果你对此仍有兴趣，这里将向你介绍该如何尝试。
法则一：忽略你的法则。
自慰只是一种偏好，怎样进行都由你自己决定。然而，那些坚持要按部就班的朋友，
还有那些觉得好笑的朋友，你们需要做的基本上就只是用手爱抚全身。
法则二：私密一些。
当然一开始就做到这一点对你还是很有帮助的。所以，记得要锁上房门，因为如果你
一直担心会不会有人闯进来，就不会有性感的感觉了。还有，一定要选择合适的时间和地
点，避开那些吵吵嚷嚷的室友，关掉手机和电话答录机（否则，一旦听到你妈的电话留言，
你就什么情绪也没有了）。之后，你就要看看怎样做才会让你觉得舒服些——对某些人来
说，就意味着关上灯，而对其他人来讲，也许就意味着赤身裸体了。
“触摸自己，我可受不了这种想法。我曾经试过一次，但是觉得实在是太恶心、太愚
蠢了。我的性观念并不保守，只是自慰实在不适合我。”
——杰克，20岁
法则三：别光躺在那儿。
现在让你的双手开始四处游移，让它们轻轻擦过你身体的各个部分。提醒自己在第一
章中所了解的那些敏感点，同时集中注意力在其它的一些性感地带上，例如嘴唇、面颊以
及颈部。你或需早已了解哪些地方可以令你兴奋和颤抖，但要是能找到其它那些不明显的
区域，不仅会改善你对自己身体的感觉，还能帮你开发做“热辣”情人的潜力。但首先要
记住，这可不是什么科学实验，所以不要把自己的身体当作肉块似的对待。还要试一下怀
着性感的念头爱抚自己，这会帮你体会到性感的感觉。
法则四：怀着性感的念头。
如果这是你第一次尝试自慰，或者是第一次怀着某种念头来自慰，这或许能帮你进入
适当的情绪。对某些女性来说，她们需要的是一部性爱电影或一本色情小说。如果这些对
你行不通，那就试着去想一些性感的东西——过去遇到过的人，前任好情人（或是现任
的），甚至还可以回想一下以前看过的电影。
这样做的目的就是让你的情绪进入状态，不要觉得难为情，也不要想这看上去有多可
笑，这些举动可都不利于获得高潮。问问自己：·在按压自己的胸部时，力道是轻些好，
还是重些好？
·你喜欢大腿内侧被爱抚或被轻捏的感觉吗？
·摩擦或爱抚乳头对你有效吗？
当你觉得自己已经做好准备，那就将重心转移到生殖器区域去吧。接下来，就介绍几
种女性自慰的有效方法。
·用手、手掌以及手指直接摩擦阴蒂。
·用一样东西（例如枕头、毛巾等）来挤压阴蒂。
·对阴蒂使用振动按摩器。
·用淋浴头向阴蒂冲水。
·用手指插入阴道。
·爱抚并摩擦乳房、乳头和臀部。
·在身体的性感地带和生殖器区域尽情逗弄。
法则五：使其生效。
在试过以上方法之后，还是什么也没有发生吗？千万不要放弃。也许是你的期望过高
或是太紧张了，还或是有什么东西干扰了你。实际上，有时自慰会带来高潮，而也有时只
会让你不时的在边缘徘徊，却又根本发挥不了关键作用。如果有这种情况出现，试一下下
面这些解决方法：·看看你是否需要润滑剂的帮助吗？也许你不喜欢用这种东西，但如果
你的下体像沙漠一样干涩，摩擦起来可是一点享受也没有。所以，有必要的话还是买些KY
胶吧。
·接下来，想一下你用的体位。你是端坐着、躺下、站着还是在椅子上？初学者最好
采取仰卧的姿势，将双腿分开。如果你觉得不适合你，或是觉得太过暴露，那就改用俯卧，
把头放在枕头上。虽然这种方式“关照”不到你的乳房，但确实有助于你沉浸在此刻的激
情中。
·那么现在，再来试着改变一下触摸自己的方式。你会讨厌插入吗？那就先别这样做。
你会讨厌私处在摩擦时那种拖曳的感觉吗？那就试着在身体上爱抚或画圈。或者用手指抚
过体侧，还或是想象你在做爱时多么渴望他的抚摸，然后就照你想象中的情形来做。
·不要担心性高潮。研究表明：大多数女性自慰时只需四分钟就能达到高潮，但是很
多女性需要更长时间。
·改变你的节奏。既然你不想让你的情人来猛抓你的胸部或是猛撞你的私处，所以要
想靠自己达到一次完美的享受，也要形成一定的步调和节奏。注意变换抚摸的速度，而且
要伸直双腿或是将双脚的脚底相抵，来把身体绷紧。
这里只是简单的讲一下男性是如何进行自慰的。
这听起来好像有点性别歧视，不过男性对自慰可没有什么羞耻感，他们通常在十四岁
之后对这件事就已驾轻就熟了，更别说在二十五岁的时候了。这就是说，一个男人也许在
被你“钓”到之前或许就已经是个自慰的专家了。总体上来说，大多数男性进行自慰的速
度都很快，而且很频繁，这与他们是已婚，单身还是有性伴侣都没什么关系。如果他经常
自慰也就意味着他确切的知道该如何指导你该怎样做、不该怎样做。
（这也是你需要对男性的自慰行为稍作了解的一个原因）。
自慰能教会男性——
·如何延长性高潮。
·“无回复点”（the point of no returns）的感觉（这对你的性生活很重要）。
·怎样能使他们的高潮来的更快，还有怎样能使他们产生性冲动。
·这也是一种消除厌倦感、驱走性挫折以及减轻压力的好办法。
男性进行自慰的方法
男性在开始自慰时，通常会想象一些能让他们产生性冲动的东西。而且，男性对视觉
刺激的态度要比我们女性开放、诚实得多，他们会利用很多种“工具”，像是黄色录像或
色情杂志之类的，但更多人只用想的就成了。大致来讲，男性性高潮是由阴茎受刺激而引
起的，因此，男性进行自慰可能采用以下这些方法：·用手快速摩擦阴茎的柱状部分。
·专注于自己阴茎的顶端（龟头）——这是一个布满神经末梢的区域。他们或是只按
压此处，或是前后摩擦阴茎的柱状部分与按压
