2004年第01期-第58部分
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灵敏度”调低些，触发的“阈值”提高些，让身体这座“大楼”更平静安宁。如果你确实是一个很敏感的人，那最好把敏锐用于发现和欣赏别人的一言一行之美，一技一能之长。
需要特别提醒的，我们说宽宏大量是一服良药，还应该包括对自己的宽厚。既要能“大赦别人”，也要会“豁免自己”。人的一生充满了失去的机遇和错误的选择，工作失…误，行为失当，用：人失察，有时在重要场合说了句不得体的话，失手打碎了一件贵重东西，都会久久地陷入懊悔和自责中难以释怀，其实在认真总结了教训后就应该原谅自己，让自己尽快解脱和“过关”。
有种值得特别警惕的“灵魂毒药”使堤嫉妒。嫉妒是对别人幸运的一种烦恼。嫉妒心可以容许一个陌生人发迹，但不原谅一个身边的人上升。如果说宽厚是强者的心态，嫉妒便是弱者的激情。当嫉妒唤起的有害激素在体内潜滋暗长，我们的各个器官将浸泡在，它持久的文火煎熬中。因此，陷于嫉妒的人是比被嫉妒者更加可怜的。
精神健康的维生素F，应该是“坚强。
从科学的角度看，坚强是我们应激耐受强度和心理承受能力的量度。人生百年，谁也不会总是一帆风顺。社会动荡的严酷岁月自不必说，就是平常的日子，我们也难免“不如意事常八九”。生活总是好时光和坏时光的交替与混合。挫折和失败对于一个人不仅不可避免，甚至不可缺少。“没有挨过饿的人不会有深刻思想。”“人生的交响乐只有加进痛苦的低音才浑厚丰满。”“一个跟头跌出强人。”“少年得志，人生之大不幸也。”人们竟然用千百条谚语赞美挫折和失败，可见它具有特殊的价值。许多企业在招收雇员时就更看重有无失败的经历。不谈“文王拘而演周易”等历史故事了，如果没有“文化大革命”中老一辈领导人的坎坷失志，就不会有今天的改革开放。所以，“一个人在困境中能比顺境中学会十倍的东西”，这的确不是夸大其辞。
有副对子说：“能受天磨为铁汉，不遭人嫉是庸才。”我相信坚强的人永远不会有山穷水尽的时候。人类意志中最可敬的品质，
便是不论遇到什么挫折、失败甚至苦难，都能指挥自己沉着迎战，蹶而复起、越挫越勇。我们的精神大厦不管多么高大华美，如果没有足够的抗灾抗震能力，都是不能算合格的。
以上我们把精神品质的诸多要素比做“灵”的维生素，然而，人的精神总有四季变化，晴雨交替，再健全的心灵也难免会有“感冒’的时候。那么，应该寻找什么途径来缓解紧张、释放压力呢？
哦想，我们精神的第一个“减压阀”应该是“放弃”。
有句著名歌词说“该出手时就出手”。其实生活中也常常需要“该撒手时就撒手”。我们的烦恼常常来自期望值过高。大家都爱引用一句话叫“不想当将军的士兵不是好士兵”。但生活里的将军却是一万个士兵里才出一个的，其他九千九百九十九个如果都天天叹息“怀才不遇”而“愤世嫉俗”，就更谈不上成为好士兵了。不能每天光想当伟人而不想洗碗。天下之大，能人之多，我们只是沧海一粟。何况“形势比人强”，许多成功需要机遇，也就是各种客观环境因素排列组合中偶尔出现的有利空隙。“竖子几登青史，英雄半在红尘。”这话并非完全是失意者的牢骚。我不同意“命里八尺，难求一丈”的消极思想，但“事到难图念转平”却是讲求现实的。完全被虚幻的抱负所吞没，经常处于遗恨终天的巨大失落中，其实未必值得称道。
此外，人生的目标也不能太多。同时抓两个兔子往，往一无所获。从某种意义上，我们生命的能量是一个定数。让它发出一片散光不如用凸透镜聚焦成一个亮点，庶几更能够点燃成功。目标改变太快也会如同不断揉掉一张稿纸重写，而要想“水滴石穿”就不能老去“重滴新坑”。我在主持”一个电视台工作之余，根本不敢再染指曾经心爱的小说，也不敢受电视剧的诱惑，只敢把零星时间攒起来，二十年如一日搞点电视科普二其实收缩战线，简化生活，丢些包袱，对于身体来说是在减少应激源，使自己摆脱“腹背应激”和“四面应激”的处境。
与此相对应，悬梁刺股式的过度疲劳和透支体力则是绝对有害的。当我们的手被火烧住时，脑子会接受手的信号，马上反射般下达“缩回”的指令。但困倦、疲劳同样是身体发出的信号，我们不仅置若罔闻，还要反其道而行，不惜动用最后生理储备，把身体推到极限。现在终于开始知道人是会“过劳死”的了。
我最敬重的鲁迅先生“把别人喝咖啡的时间”都用来写作了。然而鲁迅先生却是在55岁上去世的。我常痛惜地想，他是一根两头点燃的蜡烛。如果先生过得稍微从容些，是否不一定会死于盛年？用有限的生命去做无限的事，永远都会忙不完。重要的是学会运筹、取舍和张弛有度。“腾不出时间休息，就要腾出时间生病。”现在许多人年轻时用健康换钱，老了再用钱换健康，这笔账怎么算才更合理？我们过分强调了“成功是苦根结出的甜果”，其实许多成功都是快快乐乐做出来的。对于立身要路的忙人，我的忠告是要学会放权和授权；集中了权力就集中了麻烦。前些天有篇报道说，外商考察一个城市的投资环境时，除了希望有麦当劳、香格里拉饭店、高尔夫球场以外，还希望“有一个星期天能休息的市长”。他们认为这才是一个城市高孜能；低，内耗，整体运行良好的过硬标志。
精神的第二个“减压阀”应该是“忽略”。
要为心理“减负”，首先得砍掉一批貌似合理而实际并无意义的应激。汉代孟敏“负甑堕地，不顾而去”。别人告诉他，“你的罐子打了”！孟敏仍然头也不回，他认为“甑已破，顾之何益？”这种·精神值得学习。“成事不说，。既往不咎。”不去、为“定局”再过多操心。还有篇文章的作者说，“飞机猛烈颠簸时我不着；急，飞行员拿那么多钱应该由他着急。动手术前我不着急，医生待遇那么高该他着急。只有接到账单后才真正轮到我着急了。”许多事情，如果着急确实于事无补，倒真不如泰然处之的好。
还不妨合理“忽略”对事物的负面思考，也就是学会用正面、积极的眼光看问题。有位母亲，晴天担心卖伞的大儿子生意不好，雨天担心烧砖的二儿子淋湿了土坯。于是没有一天快乐。后来得人指点，晴天为二儿子高兴，雨天为大儿子高兴，于是天天快乐。80岁的人伤感于来日无多，然而，你所盼望的长寿不是已经实现了吗？那些令人羡慕的青年人能否“登上银色年龄的峰巅”还未可知，你应该感到欣慰。任何事物都有两面性，福兮祸兮，依伏难料，能从负面事物中找到并抓住正面因素，的确是重要的人生智慧和心理对策。
精神的第三个“减压阀”应该是“自遣”。
我们少不了有自我解嘲的时候，为内心的压力“搬梯子下台”。阿Q的精神胜利法固然可笑，担却是一种心理上的本能自我保护措施，和狐狸吃不到葡萄的心态相若。说是自我麻辟也罢，既然肉体疼痛时需要麻药，精神痛苦时为什么一定要拒绝使用。呢。
幽默显然是一个更好钩帮手。笑作为人类的专利，常常是幽默开出的花朵。我不想重复那些尽人皆知的经典幽默故事。只谈自己亲身经历的一个场合。1997年我到蒙特利尔电视节当评委，市长在颁奖大会上讲话时突然停了电，这样高规格的国际性场合，组织者和满座高朋都十分尴尬。灯光再度亮起，市长接着致辞，他说：“瞧你们这些电视台，发现我的讲话精彩，便赶快打断好来插播广告！”人们哄堂大笑，难堪气氛为之一扫。幽默是豁达开朗的情怀，它能减轻人生的严重性，打开壅塞的精神河床。许多难以面对的事，戴上幽默的眼镜一看便可以“笑纳”了。当然，学会幽默其实并不容易，因—为它是人类心智的一种高级形态。人可以假装严肃，却无法假装幽默。
精神的第四个“减压阀”应该是“宣泄”。
有些日本企业，深知想揍老板一顿的人不在少数，便索性把董事长、总经理的头像画在沙袋上，一任职工拳打脚踢来出气。这种办法未免太“卡通”了点。我们有时也需要合理地使用愤怒，在正当场合直抒胸膝，一倾积愫，敢怒敢言，给满腔郁闷一个出路。不要让它存在心中憋出毛病来。
哭也不失为一个有效的宣泄通道。女人普遍比男人长寿，大约和女人哭泣的次数更多有关。男人尽管同样“泪腺饱满”，但却不能哭，这是出于文化的原因。“男儿有泪不轻弹”，一句话就剥夺了大自然送给男人的宝贵礼物，让他们“有眼泪往肚里流”了。分析因洋葱刺激而流出的眼泪和情感原因流出的眼泪，会发现其化学成分迥然不同。当我们心底涌出的“生命之盐”夺眶而出并在脸上形成“径流”时，便带走了应激产生的诸多毒素。这是一种自我保护机制。同时，眼泪也是对心灵的测试。流泪往往因为真诚。我讨厌一双不会流泪的眼睛。
宣泄的最有效通道大约莫过于“倾诉”了。有个童话叫《国王的耳朵》，故事中的理发师知道国王长了一对驴耳朵但却不能说，他的肚子都要憋破了。后来在医生建议下，理发师到旷野上挖了个洞，终于对着洞口痛快地喊出“国王长了个驴耳朵”。中国有句话叫“观棋不语真君子”，可见心里有话而口不能言是一种折磨。“洞见一切又守口如瓶的只有月亮。”那些从事秘密工作的人因此需要特别强的心理素质。倾诉就是倾倒心理垃圾。在这方面女人似乎又多了一个法宝：“唠叨”。许多自杀者如果最后时刻有一个好的倾诉对象，也许就会除掉“压倒骆驼的最后一根稻草”，让生命出现全新的转机。
有些位高权重的人，平时高明和正确惯了。他们总是强者和智者，习惯于一言九鼎，谆谆教导别人。自己一旦出现心理障碍，便无从放下身段找到倾诉对象，而只能独自默默承受内心压力。这是需要特别关注和认真研究的。
长期阶级斗争为纲的险恶环境，亲人揭发，日记获罪的往昔噩梦，至今还使不少人噤若寒蝉，对谁都不敢轻易剖诉心迹。加上中国人素来耻于承认自己有精神困扰，而合格的心理卫生工作者几乎凤毛麟角，并常常和政治思想工作相混淆。因此寻求和施加精神援助的机制确实需要尽快在中国建立起来了。
除了“维生素”和“减压阀”外，我们健康的心理还应该有三个依托。第一个依托就是“社会”。
人是社会关系的总和，单独孤立的人根本不可能形成健全的人格。从小在狼群中长大的“狼孩”就再也无法找回正常人的情感。“文革”中有些老干部长期单独关在牢房里不准和外界接触，出来后甚至很长时间才恢复了过去的语言能力。而和平号空间站的宇航员在金属和塑料的狭小密封仓中种植小麦，是为了保持和地球的亲近感。每个人实际上都在以社会为参照，校准自己的行为，同时，我们也靠别人的肯定�
