女人永远25岁的美容心经-第23部分

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■不要强力挤压
乳防受外力挤压，有两大弊端：一是乳防内部软组织易受到挫伤，或使内部引起增生等；二是受外力挤压后，较易改变外部形状，使上耸的双乳下塌下垂等。
避免用力挤压乳防应注意两点：
第一，睡姿要正确。产后女性的睡姿以仰卧为佳，尽量不要长期向一个方向侧卧，这样不仅易挤压乳防，也容易引起双侧乳防发育不平衡。
第二，夫妻同房时，应尽量避免男方用力挤压乳防，否则会有内部疾患。这一点产后的女性更要特别注意。
■不要戴不合适的胸罩
切忌戴不合适的乳罩，或干脆不戴乳罩。选择合适的乳罩是保护双乳的必要措施，切不可掉以轻心。
要选择型号适中的乳罩，应做到以下3点：
1。戴乳罩时不可有压抑感，即乳罩不可太小，应该选择能覆盖住乳防所有外沿的型号为宜。
2。乳罩的肩带不宜太松或太紧，其材料应是可少许松紧的松紧带。
3。乳罩凸出部分间距适中，不可距离过远或过近。另外乳罩的制作材料最好是纯棉材质，不宜选用化纤织物。最重要的一点是胸罩要干净卫生。
■不要用过冷或过热的浴水刺激乳防
忌用过冷或过热的浴水刺激乳防。乳防周围微血管密布，受过热或过冷的浴水刺激都是极为不利的。如果选择坐浴或盆浴，更不可在过热或过冷的浴水中长期浸泡。否则，会使乳防软组织松弛，也会引起皮肤干燥。
■不要让乳投、乳晕部位不清洁
乳防的清洁十分重要，长时期不洁净会带来麻烦，如出现炎症或造成皮肤病。因此，必须经常清洁乳防。
很多女性总是使用香皂类的清洁物品，洗去乳投、乳晕分泌物，其实这对乳防的保健是十分不利的。
香皂类的清洁物品会通过化学作用洗去皮肤表面的角化层细胞，促使细胞分裂增生。长此以往，就会损坏皮肤表面的保护层，使表皮层肿胀，情况严重的，还会促进皮肤上碱性菌丛增生，更使得乳防局部酸化变得困难。
因此，要想充分保持乳防的卫生，最好还是选择温开水清洗。
■不要过度节食
乳防内部组织大部分是脂肪，如果为了苗条而节食，会使得乳防发育不健全。
■不要用激素类药物丰乳
女性在进入更年期之，卵巢本身分泌的雌激素量比较多，如果选用雌激素药物，虽然可以促使乳防发育，同时也潜伏着一些极不利的危险，可能使乳腺、荫。道、子宫体等患癌瘤的可能性增大。
■不要长期使用丰乳膏
丰乳产品一般都采用含有较多雌性激素的物质，涂抹在皮肤上可被皮肤慢慢地吸收，进而使乳防丰满，短期使用一般没有什么大的弊病；但如长期使用，轮换使用不同类的丰乳膏就会带来不良后果，如月经不调、色素沉着、皮肤萎缩变薄、胆汗酸合成减少、易形成胆固醇结石。
乳防整形要谨慎
隆胸失败存在的原因很多，如整形医生个人的技术问题、医院的设备问题、患者自身的身体素质问题，等等。但造成这种“求美”失败现象增多的最主要原因还是因为整个行业缺乏有效的监管。
因此，为了手术的安全性以及取得预期的整形效果，施行整形美容手术必须到正规的医疗单位进行。
■常见的乳防整形手术
由于先天或后天的原因，乳防的大小、形态可能受到影响，从而需要用整形手术来塑造一对大小合适、形态完美的乳防。常用的乳防整形美容手术主要有：　隆乳术，乳防缩小整形术，乳防再造术，垂乳上提术，等等。
■术前最好要全面了解
术后感染、手术方法不对、选择的假体质量不好等都可能造成手术失败，但手术失败并不意味着从此和美丽绝缘。一般的隆胸手术失败者都能通过手术解决。
虽然可以通过手术矫正，但是第二次手术的效果都不会太好，所以建议大家在做隆胸手术前一定要慎重，要全面考虑是不是有必要做手术，如果一定要做就必须了解施行手术的医院是不是卫生局许可的，让自己真正了解医生手术的过程，千万不要偏听偏信。
■术前做好准备
接受隆胸的女士们在手术前都要做哪些准备呢？
1。了解实施隆胸术的医师的实际水平
（1）　医师是否为专业的美容整形外科医师。
（2）实施隆胸方案是否与国内公认方案基本一致，如切口的选择、假体留置的位置及术后的处理等是否合理。
（3）万一发生出血、感染等问题的实际处理能力是否具备等。
2。　将自身的情况告诉医师
（1）所有内科情况、药物过敏、接受过的治疗，以前做过的手术如乳防活检，以及现在服用的药物。
（2）可能要问及乳防癌的家族史，重要的是要实事求是。
3。　隆胸材料的选择
（1）材料来源是否符合国家要求。
（2）材料是否具有相应的检测数据，至少是目前国内能够办得到的检测数据。
（3）材料万一发生问题有无质量担保。
（4）乳腺假体形状、大小的选择是否符合受术者的具体条件，如身高、胸廊形状、宽窄及胸围、腰围、臀围大小和乳腺的实际条件等因素的要求。
4。手术场所是否具备相应条件
你选择做隆胸术的场所是否具备做隆胸术及处理因隆胸术所发生问题的条件与措施。如严格的消毒条件，救治手术意外的能力与措施，处理术后如血肿、感染及形态欠佳等问题的能力及措施。
5。常用的隆胸切口
应该说目前常用的也是较好的隆胸切口应是：
（1）乳晕切口。
（2）腋窝横形或腋窝前皱襞切口。
乳晕切口借助乳晕的颜色使切口更隐蔽，腋窝切口虽较隐蔽，但在夏天着无袖装或泳装举臂时，常易暴露出伤痕是其不足。
6。　隆胸术常发生的问题
麻醉意外是导致受术者死亡的事实，虽然发生率不高，但做好防治措施及思想准备是必要的。
没有人不爱小“腰”精。平坦的腹部＋窈窕的腰身男人的仰慕＋女人的羡慕。
不做小“腹”婆，要当小“腰”精！
如果你还不是小“腹”婆，那么就赶紧防患未然，改掉不良生活习惯。
很不幸，如果已经是了，没关系，只要努力做到以下几点，我们也可以摆脱小“腹”婆、迈向小“腰”精。
■坐姿要端正
平日长期待在办公室的女性，坐姿要端正，例如不可以驼背、脚也别帅气地到处乱摆，因为端正的坐姿不仅让仪态更佳，也可以让你的腹部及臀部保持紧张的状态，这样臀线不易变形，腿部曲线更因此而得到修正。
■不要忍便
忍便容易让肚子胀气，忍习惯了，会让直肠黏膜变得迟钝，甚至会形成惯性便秘，排便不顺畅，那么小腹自然会逐渐“茁壮成长”！此外，早晨起床时可以试着喝一杯白开水，或是多吃蔬果，都能达到加快肠胃蠕动、促进便意的功效。
■运用腹式呼吸法
腹式呼吸的方法其实很简单：当我们吸气时，肚皮涨起，呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。
■要无时无刻缩小腹
平常走路和站立时，要记得用力缩腹，再配合腹式呼吸，也许前一两天会觉得很辛苦，但日子一久，你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实，轻而易举地就能收到瘦身的功效。
■要勤做运动
除了要常常提醒自己缩小腹，做提肛运动及勤走楼梯（爬楼梯，修出细腿美臀），可以让脂肪不再受地心引力影响而往下垂；此外常坐办公室的女性，可利用办公室的椅子，将上半身维持挺直。虽然开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。
■适合职场人士的消腹脂肪茶
喝黑茶最宜减腹部脂肪——茶中富含的维生素B1，是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。
黑茶可抑制小腹脂肪堆积。一说起肥胖，人们马上会想到腹部脂肪，而黑茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。黑茶是由黑曲菌发酵制成，顾名思义，是黑色的。在发酵过程中产生一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积的作用。想用黑茶来减肥，最好是喝刚泡好的浓茶。另外，应保持一天喝1。5升，在饭前饭后各饮一杯，长期坚持下去。
■调节消化通道
如果消化系统有问题，就很难拥有迷人的身材。但在现实生活中，每三个女人中就有一个人遭遇这方面的问题。解决的方法有两个：水和纤维。所有的纤维都是植物的，不能或很少受消化酶影响。纤维的优点之一在于，由于水的作用便于全麦消化。因此，最好经常吃粗粮、水果和蔬菜。但是不要只吃全麦面包或饼干，因为这样会给肠胃造成负担，明智之举是逐步地将这些食物加入您的日常饮食单。
■学会放松
结肠十分敏感，压力和心理问题会对它造成直接影响。结肠会膨胀，充满了气体，人体就会感到胀鼓鼓的。一些放松的练习和缓解紧张的活动有利于自我放松。当你感到烦躁时不妨试一试这个办法：深呼吸使腹部膨胀，然后轻轻吹气使腹部回到原来的状态。良好的睡眠至关重要，夜间结肠和所有器官一样得到休息，这样它才能更好地工作。
Office　Lady，上班途中也瘦腰
坐公共汽车这种固定不变的搭车时间是绝佳的运动时机。无论是坐在椅子上，或者是站立不动，均能有效利用这段拥挤的时间。毫不浪费的善用通勤时间的想法，是塑造完美身材的快捷方式。
■站着也能运动
拥挤的车厢内，大大的皮包非常麻烦，这时不妨利用皮包做个训练腹肌的运动。将皮包抱在腹部，腹部向内缩，然后用一只手连着皮包一起紧压腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持紧绷的状态。
■坐着收腹更明显
搭车时如果有座位，请把皮包紧贴腹部放置，双手紧压皮包的同时，腹部向内收缩，背部同时用全力压向椅背。紧压的动作持续6秒，　反复3～5次。
这个运动对即使腰力不强的人，也能够轻松进行。坐着时若能养成这个习惯，可以有效预防腰痛。
塑造平坦小腹的误区和对策
保养和减肥，最大的忌讳就是陷入了误区，因为这不但费力不讨好，而且还会对身体造成其他的负面影响。下面我们来看看，关于小腹的塑造，你有没有陷入误区？
■仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的最好方式
仰卧起坐一直被我们奉为获得平坦紧实腹部的“看家法宝”，但事实却是，“肩酸背痛，肚腩依旧”。原因很简单，它主要起到锻炼腹肌的作用，不可能仅依靠它就可减少腹部的脂肪。
对策：如果想让仰卧起坐发挥更好的作用，可以尝试做如下改变——每分钟仅做10次仰卧起坐，在上身与地面呈45度角的时候保持5秒钟，这样的效果比起1分钟做60次要好很多！
■一种运动方式足矣
即使你掌握了一套很好的健身方法，仍需要每隔几周就变更一下运动方式。因为一项健身计划练习得越久，身体对之就越应付自如，最后的结果是，消耗的体力越来越少，燃烧的热量也越来越少。研究表明，肌肉至少能适应4~5种锻炼方式。
对策：避免肌肉“应付公事”，并非意味着去搜寻各种新的运动方式，在平日的锻炼中添加一些小花样足矣。比如，当你练习仰卧起坐时，将手掌放于耳旁改为将手臂前伸或一改往日在地板上练习，躺在斜面长凳上训练，等等。
■高密度的锻炼