女人永远25岁的美容心经-第22部分
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、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。
■不吃太咸的食物
高盐的食物易使乳防胀大并产生疼痛感，因此，女性平日都不应吃得太咸，而月经来前的7~10天尤应避免这类食物。
■热敷
热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳防胀痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳防不适症效果会更好。
■防止肥胖
对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳防肿痛。
■用蓖麻油敷胸
蓖麻油含有一种能提升淋巴细胞功能的物质，可以消除乳防疼痛。
具体方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳防上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。
■远离咖啡
咖啡因是否会导致乳防不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳防胀痛及其他良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰激凌、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。
■切忌滥用药
有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳防胀痛，这是错误和危险的，因为乳防胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。
■愉快的心情
心情好，卵巢保持正常排卵，孕激素分泌正常，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的作用下逐渐复原。
■重要的妊娠哺乳
妊娠令孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺，而哺乳能使乳腺充分发育，并在孩子断奶后良好退化，不易增生。
■定期检查、适当运动
每月对乳防做一次自检，定期到专业机构做乳腺检查，每次洗澡做适当的乳防按摩，每天做5分钟的扩胸运动。
■和谐的性生活
和谐的性生活能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳防因气血运行不畅而出现增生。
25岁之前与之后的乳防保养
现代人的保养观念，多数仍旧停留在脸部保养，其实隐藏在衣服底下的胸部，更需要细心的呵护。随着年龄增长，乳防的保养重点也略有不同，一般来说，25岁是新陈代谢的高峰期，你的乳防养护计划，可以这个阶段作为分界。
■25岁之前
这个阶段算是乳防的成长期，甚至包括了胸部发育最重要的青春期，因此就这时期而言，“做对的事”比“做什么事”更重要。在内衣的选择上要正确，在饮食的摄取上要均衡，这就是最基本的胸部保养之道。长期穿着不当的内衣以及营养不均衡的饮食习惯，都会影响乳防的成长发育。在乳防发育时没有做好最佳保养，造成下垂、外扩等胸部问题提早出现，实在是不值得的。
■25岁之后
过了新陈代谢的高峰期，不管是生理现象或是体态状况，都会慢慢走下坡路。这时候积极的保养是需要的，你可以借助运动以及使用胸部保养品，来预防乳防下垂等问题的提早发生。每天针对胸大肌做适当的锻炼，不仅胸部线条更优美，乳防也会因肌群受到锻炼而有丰满效果。早晚使用美胸产品，搭配正确按摩做居家胸部保养，对胸形的维持，甚至是不完美胸形的改善，都可以在持续坚持下看到最佳效果。
职场美人，工作、美胸两不误
长期坐办公室，尤其要经常和电脑打交道的白领女性，可能并不知道，伏案工作、“屈身”于电脑前，对于保持乳防的“坚挺”是非常不利的。
妇科专家提醒，就像很多女性都知道的那样，挺胸可以让女性的乳防看起来更美，文胸可以帮助保持我们胸部的曲线，而倒立练习可以帮助女性的乳防对抗地球引力以及年龄增长导致的下垂。 不过，倒立这种高难度的乳防保健方法可不是所有女性都能做到的，而在日常生活中注意一些细节则可以时刻与乳防松弛、下垂作斗争。
专家指出，经常伏案工作、使用电脑的女性来说，她们最常见的姿势就是屈身在办公桌、电脑前，长时间保持一个含胸的姿势，这样看起来不美，而且时间长了，不但影响乳防的挺拔度，乳防还会感到胀痛、刺痛等。尤其一些伏案工作的女性，由于乳防经常受到桌子边沿的挤压，情况可能更加严重。因为斜着靠或趴在桌上，双乳正好处在挤压的支点上。有研究认为，如果乳防受硬硬的桌沿挤压近一个半小时，就能够干扰乳腺内部的正常代谢，时间长了自然会造成不良后果。
因此专家提醒，办公室女性如果要伏案工作或使用电脑，正确的姿势应该是上身基本挺直，胸部离桌沿10厘米，这对消除胸部疲劳、保护乳防的生理活性很有好处。而在工作之余，要时常活动活动上肢，如多做深呼吸、扩胸运动、甩手、活动手腕等。这些方法不但可以舒筋活血，还能有效牵拉乳防及周围肌肤参与运动，防止胸部组织尤其是双乳衰老变形。此外，还可以考虑到洗手间等处做十几分钟的乳防按摩。
此外，办公室女性要保护好乳防，平时运动也要有意锻炼胸部肌肉，如健美操、跑步、俯卧撑等都能促进胸部肌肉健美。晚上睡觉前的按摩也很重要，方法是先后按顺时针、逆时针方向在乳防周围旋转按摩，直到乳防皮肤微红微热为止，最后提拉乳投数次。最后，还要在吃上做文章，如多吃豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物，特别要补充锌。
最后专家提醒，夏天里女性穿着低胸衣物的话更要注意乳防防晒，以免紫外线加速乳防皮肤的老化。
选对Bra，让胸部健康又迷人
内衣作为女性的密友，时时追随着她们，关爱着她们。不同的内衣，让女人展现百变风情——妩媚、娇柔、纯真、简约。让胸部健康又迷人，就从选对内衣开始吧。
选对一件内衣不但能为女人增色不少，而且还能代表着一个女人的身份与品位。
■材质
选择使用自然材质的内衣，自然棉加上有弹性的莱卡，能增添穿着的舒适度。至于美丽的蕾丝及化学纤维制品，有些人会因它们而敏感或觉得不舒服，以舒适的角度考虑最好避免。
■钢圈
钢圈有支撑胸部的作用，但是太硬的钢圈则使人难受，好内衣也会选择，一则它比较软，二则因为不论受到外力或清洗，它都可以根据体温而恢复原有的弧形，使得穿着内衣不再是自我受虐的行为。
■亲棉
女性可能是因习惯所致，在选购内衣时都希望能有亲棉，来使胸部感觉丰满。厚亲棉容易造成闷热，甚至还牵扯到卫生问题。如果以舒适度为最佳考虑的话，最好选择只有薄薄一层亲棉的即可，不但使胸部曲线优美，而且也很舒服。
■肩带
一般人认为肩带松紧只和调节环有直接关系，其实不然，它和内衣的整体版型的关系才是尤为重要的。有时我们会发现一件新买的内衣，调节好的肩带为什么还会滑落呢？其实问题就在版型上，一则有可能此款不适合你，二则有可能版型本身就不合理。
小秘方，让你的胸部一挺再挺
爱运动的女性经常会遇到在减去一身赘肉后，发现胸部变小，甚至出现下垂的现象。北京中体倍力健身教练陈超琪表示，运动后做一些恰当有效的动作，可以增加乳防的韧性和弹性，使乳防变得结实、饱满。
防止乳防下垂，要避免长期做一些强度大的跑跳动作，这有可能导致乳防下垂。但游泳却是一项既减肥又塑胸的运动，因为水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，还能很好锻炼胸肌。
在瑜伽动作里，有一个经典的“挺”胸动作，叫作固肩式。它可以消除手臂的赘肉，同时还可以防止乳防下垂。跪坐在垫子上，腰部挺直。双手放在身体两侧。吸气，吸气的同时双手放在头的后方，并且十指互扣。手肘尽量左右打开，扩胸，同时做深呼吸。吸气，同时把双手移动向左侧，同时右手上，左手下。然后吐气，吐气的时候左手用力往下拉右手。停留5秒，做深呼吸。换对侧做几次。
除了运动，按摩对塑造美丽乳防也很有好处。
1。 从乳防中心开始画圈，往上直到锁骨处。
2。 从乳防外缘开始，以画小圈方式做螺旋状按摩。
3。 两手掌轻轻抓住两边乳防，向上微微拉引，但是别捏得太用力。
每天洗完澡后花5分钟进行按摩就可以了，每个动作重复8~10次。
让乳防美丽，饮食也很重要。可多吃些卷心菜、花菜，以及含蛋白质丰富的奶制品、瘦肉、蛋类、豆制品等。此外，动物脏器、鱼、蛋、绿豆芽、新鲜水果等富含维生素B，这是合成雌激素不可缺少的成分，而雌激素的分泌可促进乳防和乳投的发育，使乳防逐渐隆起变得丰满。
此外，要增加乳防弹性避免下垂，要注意姿势，走路时背部挺直，乳防自然会挺起；坐立时也应该挺胸抬头；睡眠时采用仰卧位或侧卧位，不要俯卧。多做些深呼吸，也能使胸部得到充分发育。合适的胸罩，托到合适的位置，以减少地心引力的作用，减少外界的伤害。
拥有粉嫩的迷人乳晕
很多女孩子都会为自己的乳晕偏黑或者呈咖啡色而烦恼。乳晕颜色的深浅与肤色有关。肤色浅的人，乳晕会显得深一些。除此之外，个人体质、怀孕、年龄老化、过度刺激乳投等关系的影响，乳投及乳晕都会渐渐变成黑褐色，乳投也会变大。
既然乳晕的颜色和黑色素沉淀有关，那么如果你想让你的乳晕颜色变得粉嫩起来，也并非没有办法。下面，就来介绍三种使乳晕变粉嫩的简单方法，教你如何做个拥有完美乳防的粉红女郎。
■技巧一：粉嫩面膜
蜂蜜和面粉按照1 3的比例搅拌成面膜涂在乳投、乳晕上。15分钟后洗掉，再用热毛巾敷几遍，敷完后用化妆棉醮碱性化妆水擦一下。
一个星期最多做两次。一般做五六次后乳投、乳晕会慢慢恢复原有的嫩红，但是如果是先天的乳投乳晕偏黑，就要做十来次左右。
点评：众所周知，蜂蜜和面粉都是天然的绿色食品，两者的性质都非常温和，不会伤害到乳投、乳晕如此娇嫩的部位。最后擦爽肤水的时候只需用化妆棉沾一些轻轻擦即可，主要是清洁作用，而且它挥发得很快，不会有副作用。
当然，如果实在不放心化妆水的可以用矿泉水或者凉开水代替，这个关卡的作用一是为了收紧热敷后的皮肤组织，二是为了再度清洁。
■技巧二：玫瑰乳贴
在晚上睡觉前，用柠檬汁擦拭乳投、乳晕。柠檬本身就具有美白的功效，然后，再用红玫瑰花瓣贴在乳晕上。记住：一定要用牛奶泡过的红玫瑰花瓣；这样花瓣才能贴上。这样坚持每天做，坚持2个月就会让你有惊喜。
■技巧三：美白精华妙用
这个方法最简单；就是把平时用的美白精华在每次沐浴之后涂一点点在乳晕上。注意，千万不要涂在乳投上，因为这样可能引起乳投发炎等。
涂上之后用一个手指轻轻转圈按摩，3分钟之后就可以睡觉了。
乳防保养的7个大忌
拥有大小适中、坚挺的胸部是许多女人的梦想。平时对胸部多加注意保养，这样才能让胸部健康迷人。你知道的保养方法正确吗？
■不要强力挤压
乳防受外力挤压，有两大弊端：一是乳防内部软组织易受到挫伤，或使内部引起增生等；二是受外力挤压后，较易改变外部形状，使上耸的双乳下塌下垂等。
避免�
