破解人生的N个困惑-第1部分

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　　破解人生的N个困惑　　　　　

李煜觉编著　　　

　　前言　　　

　　一个失意的年轻人来到佛祖面前，抱怨自己的人生充满了困惑。“从小到大，不管做　什么事情都达不到我想要的结果。佛祖，我请求你改变我的命运。”年轻人跪下请求道。　　　

　　“你想我怎样改变你的命运呢？”佛祖笑着问年轻人。　　　

　　“您看，”年轻人摊开自己的手，“我手上的生命线那么曲折，一定是这个原因让我　的人生充满了失败和困惑，如果您改变我的生命线，我的命运应该就能改变了。”　　　

　　“好的，你照我的样子来做。”说着，佛祖伸出左手，举向天空，然后逐渐握拳。年　轻人也跟着把手举了起来。　　　

　　“拳头握紧了吗？”佛祖问道。年轻人点了点头。　　　

　　“那么，你现在告诉我，你的命运线在哪里？”　　　

　　“……”年轻人沉思了片刻，回答道，“在自己手里。”　　　

　　人生来就是带着问题和困惑的，只要我们还活着，任何人都逃脱不了。　　　

　　有人觉得，造成这些困惑的是外界的环境不够好。不可否认，这其中的确有环境的因　素，但造成这种情况的根本原因，则是我们心理问题所造成的。例如性格的古怪、情　绪的剧烈变化，可能会在极大程度上影响周围环境对我们的评价。根据德国心理研究中心（　GPSC）的一次调查显示，在受调查的2000名有效个体样本中，79％的人所遇到的工作、家庭　上的困惑源自于其心理上的问题。换句话说，如果这79％的人能将心理素质调节好，他们　的生活便少了许多困惑。　　　

　　除了对工作和家庭的影响，心理产生的问题，有时还会直接影响我们的身体机能。　医学已经证明，诸如癌症、心脑血管病、糖尿病等诸多重大疾病发病的一个重要诱因就是心　理的不健康。长期的压抑、情感得不到宣泄，会使身体产生不利的激素，导致人体机能　发生紊乱，增大疾病发生的可能。这便是中医理论所说的“内伤七情”。　　　

　　因此，无论是为了生活的舒适还是身体的健康，我们都应该克服面临的诸多疑虑与困　惑。正如佛祖说的：“命运掌握在自己手中。”只要拥有了适当的武器，就能把困惑统统消　除。而这件武器，就是可以帮我们弱化甚至消除内心不良情绪体验的心理学。　　　

　　本书归纳了数十种常见的生活中可能面临的困惑，内容涵盖工作、社交、情感、财富　以及家庭生活，从现实病例入手，通过专业的心理学理论和简便适用的测试、建议，希望可　以为诸位朋友破解自身可能经历的类似困惑，提供最贴心的指导和帮助。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

◇BOOK。◇欢◇迎访◇问◇　　

第2节：第一章　破解工作中的困惑（1）　　　　　　　　　

　　第一章破解工作中的困惑　　　

　　工作是我们生存的基础，是大多数人都离不开的生存体验。同时，工作也是给我　们带来最多困惑的因素。工作的巨大压力、目标的不明确、管理的不顺利……任何一个问题　没处理好，都会让整个生活陷入一团乱麻。　　　

　　既然工作总要继续，这些困惑便不能视而不见。只有一个个地去破解、消灭它们，我　们的人生才能迎来新的境遇。　　　　　　　　　

　　Question　1警惕过大的压力　　　

　　压力是动力的源泉，是物种进化的根本原因。没有生存的压力，人类就永远不会走出　双脚垂直站立的第一步。同样，没有压力的存在，科技、沟通、社会建设就不会发展，我们　的生活也会止步不前。然而，压力是一把双刃剑。如果压力的负荷过大，也会让人陷入十分　被动的境遇当中。　　　

　　在一次针对某企业进行的EAP（employee　assistance　program，员工帮助计划）项目中，我遇　到了莫先生。　　　

　　莫先生很年轻，估计刚从学校毕业不久。但他找到我的时候，我看得出来他很憔悴，　脸上还有些许这个年纪不应该有的焦虑和疲惫。他告诉我，自己曾经是个做事很积极的人，　无论工作还是人际关系都处理得很好。然而在最近几个月里，他却经常觉得很没意思，对什　么事情都提不起精神。上班累，下班更累。回到家里常常连电视都懒得看便倒头就睡。可第　二天起来还是疲惫不堪。就连跟朋友出去玩，也是无精打采的样子。对他来说，甚至吃饭、　逛街都是毫无意思的事情。和女友约会也不例外，弄得好几次两人不欢而散。女友甚至怀　疑莫先生移情别恋，为此常常大发雷霆。而面对女友的误会，莫先生虽然心里喊冤，可就是　懒得解释。如今不仅工作成绩一落千丈，就连爱情方面也濒临崩溃的边缘。　　　

　　莫先生曾经试图用各种方法让自己打起精神，却由于种种原因而不得要领。正好我们　和他们公司合作开展了这个EAP项目，于是他便来找我试试。　　　

　　“你是什么时候开始觉得自己对生活提不起精神的？”　　　

　　“大概2～3个月前吧。当时我们正在进行一个重要项目，加了一个星期的班。那个　星期，我们全组的人都住在公司，每天工作到很晚，有时还熬通宵。最初就是感到很累，也　没在意，觉得休息休息就好了，可没想到之后反而越来越累，就逐渐对工作失去了兴趣。”　莫先生说道。　　　

　　“在那次项目之后，你负责的工作量是不是也在逐渐增大？”我问道。　　　

　　“对！我以为项目过去，工作会轻松一些。不过那之后，经理觉得我能力突出，就让　我带领了几个人专门负责新产品的开发。如果只是工作上面倒还好说，可我带的那几个人都　是老员工，而且年龄比我大，似乎有些不服我。我又要忙于自己的事情，又要审查下面那些　人的工作，还要处理和他们之间的关系，我觉得有些不痛快。”　　　

　　“还有没有事情让你烦心？”　　　

　　“对了，上个月公司找了一批新员工，经理又让我带两个新人。不过他们工作实在太　不上心了，很多事情交待了几遍都不知道怎么做。那个项目前就计划好的假期也因为工作的　事情泡汤了，让我觉得很烦。”　　　

　　说到这里，莫先生遇到的问题，我已经十分清楚了。他生活态度低落的原因就是巨大　的工作压力。　　　

　　压力虽然能让人产生动力，可同时也是一切心理问题产生的基本诱因。来自工作、生　活、情感等方面的压力太大，让人觉得无法负荷的时候，人类内心“趋利避害”的自我保护　机能就会对压力的源头产生不自觉的抗拒。于是，莫先生的潜意识对自己从事的工作开始产　生抗拒，这种抗拒的表现就是厌倦和低落。　　　

　　这种情绪不仅仅在工作的时候才会表现出来，心情的低落造成了身体的疲倦，进而使　莫先生无论是在公司还是家里，不管上班还是休息，都感到没精打采。　　　

　　或许有人会说，为什么有些人从事工作比莫先生要烦琐好多倍，他们都没有发生这样　的问题，而莫先生不过是领导了一个工作小组就足以让他郁郁寡欢，对生活失去信心？　　　

　　其实，压力对于我们的影响，跟它本身的绝对大小并无太多关系。重要的是，它是否　超出了我们的心理承受能力。例如，同样是100磅的砝码，放在一个只能承载60磅的木板上　，木板就会破裂。而把它放在能够承载1000磅重量的钢板上，钢板纹丝不动。　　　

　　对年轻的莫先生来说，他还没有心理准备承载那么重的工作。那个项目结束之后，莫　先生原本的计划是进行一次休假。而结果却出乎他的意料，不仅休假泡汤，还要接受更　繁杂的工作。这种心理准备上的意外，是造成他承受压力过大的真正原因。　　　

　　困惑破解法　　　

　　有位心理学家说：“除了死亡之外，任何事情都不能阻挡压力的产生。”生活的压力如同空　气一般随时存在于我们的身边。想要完全阻挡压力的产生是不正确的，唯一的方法，就是在　面对超过自己承受能力的压力时，学会在疏通压力的同时提升自己的心理准备。　　　

　　疏通压力的方法很多，但是首先应当做的，是从心理上调整对压力的正确认知，让心理　承受能力增强。在遇到类似情况时，我们可以从下面几个角度去考虑。　　　

　　1目前的压力能带来什么积极的东西——薪资上的增长？管理经验上的丰富？还是对行业　更深层次的理解？有了积极结果的引导，事情就仿佛没那么糟了。　　　

　　2不要惧怕失败——压力的根源是惧怕失败。面临自己无法控制的事情，害怕产生不预期　的结果很正常。这时，最有效的方法就是预期失败后的结果，然后告诉自己：“要是失败了　，大不了再回到之前的普通职员的位置，有什么关系？”既然做了最坏的打算，恐惧便消　失了。　　　

　　3给自己几分钟的计划时间——上班后不要立刻埋头做事，而是抽出5至10分钟大概规划一　下当天的工作。这样可以避免手忙脚乱的工作。一旦大多数事情都在自己的计划之中，变得　“可控”，心理压力就会大幅度降低。　　　　　　　　　

虹桥书吧BOOK。　　

第3节：第一章　破解工作中的困惑（2）　　　　　　　　　

　　在提升自我心理承受能力的同时采取一些疏压手段，可以达到事半功倍的效果。　　　

　　疏压手段有很多，充足的睡眠、运动，适当饮用咖啡和茶等含有咖啡因的饮料都可以实现。　另外，在饮食方面，少吃一些油腻的食物，多食用富含纤维的食物如芹菜、豆类等可以帮助　身体机能的恢复，减少机体压力。　　　

　　除了上述几个建议之外，排解压力的最好宣泄方法是哭泣。　　　

　　从生理学上讲，眼泪中含有大量的钠和其他一些元素，它的排出，可以将这些多余的元素带　出体外，同时让眼睛内部的副交叉神经占据主导地位，使主交叉神经暂停工作，从而达到放　松的效果。同时，从心理角度来说，哭泣产生的宣泄感是所有行为中最大的，尤其是当人们　在号啕大哭的时候，更能有效地排遣自己内心的压力。因此，我们在年幼的时候，遇到不痛　快的事情放声大哭，其实就是自我舒缓内心压力的表现。　　　

　　不过，成年人尤其是男人的自尊心理，让他们无法像孩子一般随时放声大哭。不过当　没有人的时候，就不一样了。通过进一步了解，我发现莫先生其实是个较为感性的人，于是　建议他独自在家的时候尝试哭泣疗法。可以看一些悲伤的电影、小说，帮助自己哭出来。而　且，我强调了，哭泣的时候不要压抑，应当任情感自由宣泄，只有这样，才能最大限度地舒　缓他内心的抑郁。　　　

　　几周后，我又见到了莫先生，他告诉我，尽管现在心理压力仍然很大，但是经过那些　方法的调整已经好多了，至少不再厌倦这份工作。现在的他，已经将目标定在了项目经理的　位置上。而他的爱情，也因为心情的好转被及时拯救了回来。　　　　　　　　　　

　　Question　2心理空虚症的消除　　　

　　工作压力大了，人会吃不消，但是失去工作目标，一样会让人受不了。　　　

　　“工作、吃饭、睡觉”三点一线的现代都市生活，好似一个大钟摆，单调地做往返运