超强记忆力训练法:倍增记忆力与学习效率的大脑训练-第21部分
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13。谈得正起劲的时候忘了自己才讲过的话。4 3 2 1
14。看报纸或杂志无法掌握内容。4 3 2 1
15。忘了把重要的事情传达给别人。4 3 2 1
16。忘记了自己相当重要的事情。4 3 2 1
17。将别人交代的事情的细节混淆在一起，而手足无措。 4 3 2 1
18。一再重述以前说过的玩笑或同样的话，而浑然不觉。 4 3 2 1
19。忘了物品放置的地方，在错误的地方四处翻找。4 3 2 1
20。才说过的话又说了一遍，并提出同样的问题。4 3 2 1
以上这些问题若经常出现选4，不时出现选3，偶尔出现选2，几乎没有选1，然后将这些 数字合计起来，就是你的记忆力得分。一般的得分大都在80分到20分之间，得分低代表你的 记忆力没什么问题。40分左右及以下的得分算是平均值。可是，就算得出比平均值差的结果 也不用慨叹，因为这个测验的用意并不是在测验记忆力的高低，而是为了让你知道自己的记 忆力究竟哪一方面出了问题。尤其对生活忙碌的人而言，记忆力不好可以说是一种相当大的 负担，所以即使测验结果不那么理想，你也可以知道应该在哪一方面加以改善。
当我们发现了自身记忆力存在的问题时，就要想办法去弥补。要增强记忆力，提高记忆 效果，最主要的是要知道自己的记忆力如何。自身记忆力的好坏，旁观者最清楚。你的同学 、同乡、家庭成员等，最了解你的记忆力。但是，并不是说当局者（自己）就一定“迷”。 在记忆力的好坏这个问题上，自己应该也是十分清楚的。
判断一个人记忆力的好坏是有标准的。许多国际上专门研究心理学和记忆力问题的专家 认为，标准是记忆的品质。
什么是记忆的品质？记忆的品质是记忆的敏捷性、持久性、准确性和完整性。记忆的各 种品质在不同人身上的结合不同，因人而异，因是否经过增强记忆力的专门训练而异，因是 否掌握增强记忆力的方法且付诸实践而异。有的人记得快、忘得慢，而且记得准确；有的人 记得慢忘得也慢；有的人记得快忘得快，所谓记性好忘性大；而有的人记得慢忘得快。
就一个人的记忆力发展来看，它随着个体的发育而发展，这种个体的发育又伴随个人的 年龄而增长的。一般认为，记忆力的高峰是18～20岁的年龄阶段，虽然我们常说小学生和中 学生的记忆力特别好，但事实上，他们的机械记忆多一些，理解记忆少得多；他们专心致志 的有意记忆差一些。通常，18～30岁是人类记忆力的黄金时代，最近还有学者大胆宣布，大 脑30岁才开始更灵活！
还可以通过以下方式测验一下自己的记忆力。
（一）测验瞬间记忆力
用上、中、下三行英文字母或三行中文字，每行4个，共12个，作为测验材料。在很短 的时间闪现给受测者。闪现终止后，让受测者回忆这12个字或字母。
如果要测验瞬间记忆力很强的人，则可缩短闪现给受测者的时间，或者是时间不变短， 增加闪现的字或字母。
超级记忆力训练法 第二部分（29）
需要注意的是，给出的字母或字一般不要有某种联系，因为有联系的12个字母或字，受 测者认识第一个就能猜出后面的，就达不到测验记忆力的作用。
如下列12个字母的排列法就较合理：
SNTP PKLA SQIM
这种不按顺序的排列法，测验的结果也较为科学。
以下的排列就不太合理：
面向基层 面向未来 面向世界
这种排列，虽然有12个字，但实际上只相当于8个字，而且是三句话，给人记忆的提示 ，达不到测验的目的。
以不同的组合排列下面的字：
层向来界 向面层世 面未基向
显然，也可将一两句话作为测试瞬间记忆的材料，但其中几个字应略做更动：
“教盲为社会政冶服务，与工业发展相给合”。
因为是按一句话顺序排列，这句话闪现的时间可缩短一些，其中，“盲”会误读为“育 ”，“冶”会误读为“治”，“给”会误读为“结”。
通过以上方法，可以测验瞬间记忆力或感觉记忆力。
（二）测验长时记忆力
第一，准备以下材料，测验你的长时间记忆。
书本 花瓶 乳牛 大衣 公车
钱包 百叶 窗户 煎锅 时钟
眼镜 门把 罐子 蚯蚓 剪刀
将上述代表15件物体的词用大约两分钟的时间读一遍。然后，尽量不看书，将它们完全 按上述顺序写出来。不妨自己给自己评分。
第二，用大约3分钟记住下列20件物体，然后尽量不看书将它们列举出来。但同时还要 记住与这个物体相对应的号码。
1。扑克牌 2。飞机 3。 衣服
4。电灯 5。图画 6。帽子
7。椅子 8。马 9。蛋
10。茶杯 11。电话 12。花
13。糖果 14。香水 15。书
16。面包 17。铅笔 18。窗帘
19。花瓶 20。收音机
第三，用大约一分半钟读下列10个数字。然后取一张纸，凭记忆将它们写出，自己再给 自己评分。
71 44 32 78 62 21 73 98 76 51
第四，想像有人从一副洗好的纸牌中抽去5张，只报一次其余的49张给你听。你能凭记 忆说出哪5张没有报过或是遗漏了吗？请用4分钟的时间回忆出来。
第五，用7～9分钟的时间看一张记载10个名字和其各自电话号码的表，然后将所有人的 名字写在一张纸上，看你能否凭记忆写出与每个人相对应的电话号码。当然，电话号码是不 能记错的，否则会找错人。
另外，通过识记名词、定义、定律等，也可测验长时间记忆。甚至可以通过回想许多年 前或几年前你的中学或小学同班同学有多少人？叫什么名字？当时的老师是谁？班上有多少 男生？有多少女生？等等来测试。
做完这些测验后，你千万不要因为自己的分数不高而感到沮丧或难为情，这是正常的， 这说明你的记忆力有待增强。通过掌握特定的方法，经过长期的和有意识的训练，你绝对可 以增强记忆力。
除此之外，你也可做个比较：在没有训练、没有掌握特定的方法之前，你的记忆是多少 分；而读了这本书或其他关于增进记忆力的书，掌握了一些记忆的方法后，你的记忆力是不 是提高了？是不是有了明显的进步？
（一）掌握关键字句
掌握关键字句能了解整体大意，这也是高效读书的诀窍。所谓关键字句就是对表述文章 大意起决定作用的字句，如在日文的文章中，有许多关键字就是汉字，只要读汉字，就可掌 握文章的大致内容。在汉语中，重要的名词和动词往往是关键字词，看到一两个字，有时整 句话的含意就能猜出个大概。例如，看到“恨得咬”，就可知道下面是“牙切齿”；出现“ 狗嘴里”下面就很可能是“吐不出象牙来”等。 电子书 分享网站
超级记忆力训练法 第二部分（30）
阅读时使眼睛很快地在每行字上扫过，只要注意几个关键的字词，虽然每个人所读的关 键字词不一样，但每个人所领会的原文意思却非常接近。掌握关键字词对于从轻松读物，如 流行杂志、报纸的娱乐体育栏中了解大致情况是个好办法，它能比你用一般方法所用的时间 少一半，此外，它还是复习以前看过资料的绝好办法。
关键的句子呈现了文章的基本内容和思想，你首先应该阅读文章的开头两段，以了解全 文的大意、背景以及作者的文体风格、语言，这有助于把握文章的整体印象。大意通常包含 在各段开头的第一句中，有时大意也可能在一段的中间或者结尾处。结尾的几段因为经常含 有总结性的内容，且关键句子较多，恐怕要读得更充分些。你只要掌握了这个秘诀，就能使 你的读书效率得到成倍的提高。
（二）留意文中的路标
文章思路和汽车行驶的公路一样，在一些重要处或有变化的路段旁，必然会出现一定的 标记，以指示读者前进的路线，提醒读者思考，何时直驶，何处有急转弯，好让你事先有所 准备，及时迅速地调整自己的方向，以适应文章思路的发展变化。因此，要保证你迅速而又 稳妥地到达阅读的终点，就必须抓住作者的思路来进行阅读，十分留意文章中的路标，这样 ，你才能读得既快又好。
哪些词是文章思路的路标呢？一般来说是些连词，偶尔也有一些词组。它们在文章中是 那样的不显眼，以致于人们经常忽略了它们的信息作用。
这些词和词组有三类。一类是指示你快速直驶的词，你见到后可以放心地读下去；第二 类词与此相反，将指示你改变前进的方向，警告你前面出现急转弯，请准备应变；还有一类 是指示关键句的路标。
思路中指示前进方向的词，常见的有“同”、“与”、“和”、“同样”、“更是如此 ”、“此外”、“还”等，其中“和”用得最多，连接表示并列关系的两个或两个以上，或 者是以一定顺序排列的意群。
“再者”、“而且”、“加之”等词表示同一个话题要补充一些内容，但文章思路没有 变化，仍然朝原来的方向发展。
“另一方面”、“其他如”、“同样的”，也是重复和并列的说明。“尚且”、“又” 是附加用法，并不重要。
又如以“由于”、“固然”、“众所周知”、“再想一想”等为起首的段落，也是补充 说明前段内容的详细说明，可以很快略过。
“此外”、“具体来说”、“换言之”、“可谓”、“例如”、“一般而言”也都是承 接前段落的说明语。“由这些”、“由此看来”多半是说明前面的内容，可以略而不读。
下面，我们必须记住表示思路出现急转弯，提醒你改变方向的路标，如“但是”、“可 是”、“然而”、“虽然”、“尽管”、“否则”、“相反”、“无论”、“无论如何”等 ，其中“但是”最常用，它所给予的警告必须十分留心。以上这些词都具有否定前面陈述的 功效，告诉你前方引入一个与你读过的内容相反的意思。
“反而”、“纵然是”、“难道”等词，也必定要留意，往往是相反的说明。
最后，我们熟悉一下指示关键句段的路标。“首先”、“目前”、“第一是”、“第二 是”等，是起首处的联络语，提示了关键句，往往是段落的要点。
“所以”、“因此”、“因而”、“于是”、“从而”、“结果”等会提醒你注意，这 个观点可能很有份量，也许是对先前许多思想的总结，说不定还是文章的中心。因此，你看 到这些词，要格外小心，注意这段话，也许是在总结整篇文章。
“最后”、“总而言之”、“要言之”等，是概括性用法，很可能是整段文章的结论， 或标出大意，指示重点句段。
现在你熟悉了这么多在文章思路中起路标作用的词，那么，你就在读书中好好利用它们 吧。经过反复实践，你就会懂得，留意文中的路标，是高效读书的一种好办法。
（三）读书要分三步走
