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第2部分

超强记忆力训练法:倍增记忆力与学习效率的大脑训练-第2部分


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超级记忆力训练法 第一部分(4)
意义记忆是一般的知识体系之一,它就像一本心灵词典,和其他事物具有意义的关联性 ,同时被整理并储存着,在必要的时候被激发、利用和再学习。如此一来,记忆就会渐渐强 化,不容易遗忘。
  相对的,插曲记忆则被定位于时间和空间的脉络当中,具有自传性和生活性的特点,并 且储存着几个事件的相关信息。其中也有只发生一次的事情,但因欠缺学习的机会,没有进 行回想,所以很容易被遗忘。
  日常事物在不断地发生变化,但是我们无法记住所有的事情。
  以具有前后关系的记忆痕迹为例,比较新的事物被储存于海马体周边,而陈旧的、永续 的插曲则被储存于侧头叶。一般说来,新的记忆总是按照顺序储存,然后留下比较重要的, 不必要的事物则加以清除。也就是说,容易书写、修改的记忆装置一直在活动着。
  然而,过去的事情一旦伴随着极度强烈的情感体验,那么即使些许的刺激也会使记忆复 苏,“闪光灯记忆”即是一例。
  1970年,美国的心理学家曾经针对“肯尼迪总统暗杀事件”进行过记忆调查。结果发现 ,大部分的人都还记得当时自己在什么地方、正在做些什么事。为何这种伴随着感情激变的 记忆,会如此令人难忘呢?
  关于这一点,1973年美国的解剖学家培佩兹提出了因“培佩兹回路”而广为人知的情动 机构的理论。这个回路始于海马体和其旁边的扁桃体,经过海马纤维束形成的脑弓而投射于 *体、中核、视床前核等,然后绕过一个叫带状回的地方再回到海马体,是一种封闭的回 路。
  原来感情就是经过孔头视床上行,进入视床前核,经过内侧视床皮质放射线再进入带状 回的皮质的过程中产生的!
  在经过从带状回再度扩散到大脑皮质的其他领域的回路过程中,感情就更为加强了。
  重度的酒精中毒会导致维生素缺乏,使得海马体的周边(*体或脑弓)遭到破坏,而 造成各种记忆障碍或出现说谎等症状。
  曾经有一个49岁的酒精中毒男性患者认为自己只有19岁,但在镜子中发现自己白发苍苍 ,不知道是否因为打击太大,大脑中的记忆竟丧失大半,而且对自己本身的问题也显得漠不 关心,讲话时显露出一副从不觉得自己真正活过的沮丧表情。医生要他写日记,他也只是大 致记下一些没有关联的印象或事物。
  从这个例子可知,记忆的失落会使一个人丢失生命的本质要素。
  所谓物尽无择,通过不断调适自我才得以生存下去的。因此,如果不能记忆新的事物, 就等于时间就此停止,而人也就失去了“自己”这个意识了。
  即使如此,一个人因为严重的记忆障碍而导致自我世界的体验崩溃时,他依然可以通过 宗教和艺术的体验,或者凭着集中精神而将自己本身和该意识加以连贯起来。
  某个因脑出血而丧失记忆力的青年,没有办法将人生的记录整合为自己的记忆,因为他 无法像一般人那样写日记,因此便决定用录音机来取代“海马体”的功能。也就是将白天发 生的事情先暂时录下来,晚上就寝前再重新播放,就像用日记记录下来一样。
  事实上,我们的脑子也在做同样的事情。有一种假设,我们白天经历过的事情会在晚上 睡觉时以梦的形态出现,就像在脑子里写日记一样。
  因此,记忆其实就是铭记、储存,并按照需要再生和再利用的一连串过程。 txt小说上传分享

超级记忆力训练法 第一部分(5)
外界的信息通过以眼睛或耳朵为主的感觉器官而被接受。可是,以视觉信息为例,我们 看到某个对象时,映在视网膜上的影像充其量只能保持数百微秒,听觉信息也只能维持数秒 的短暂时间而已。这些信息中,引起我们注意的就会进入短期记忆中,但顶多也只能持续15 ~30秒而已。
  正是因为印象不能久留,所以需要训练记忆。例如,为了记住历史年号,于是我们反复 背诵、练习押韵等,以便成功地将其转换为长期记忆。之后,当我们遇到需要想起这些记忆 的场合时,便开始进行检索和再生。
  但是,可以瞬间记忆下来的范围是有限的。一般而言,一个成年人瞬间记忆的范围大约 在7强克左右。所谓强克是被记忆的最小单位,并不是绝对的个数。例如,直接记下“83427 9645963011”这个数列共需15个强克,可是如果将此数列以每三位数区分开来,形成“834。 ”的话,就只剩下5个强克;如果能再找出一个谐音押韵来记的话,那就只 有1个强克。
  换言之,如果能在瞬间掌握的范围内快速转换注意力,1个强克的容量就可以增加至相 当多。
  根据某个研究显示,两个原本只能正确记忆7个数字的大学生经过两年的持续训练,竟 然可以一下子将82个数字一字不漏地背出来。
  其中,成绩比较优秀的受测者因为身为长跑选手,所以在记忆时将数字替换成田径项目 的数字,方法是将数字整合成一个组合,再将组合聚集起来形成更高等的组合,然后再将更 高等的组合聚集在一起,形成更高一等的组合。
  从这个例子看来,有意图的集中注意力的做法当然可以增进我们的记忆力。
  再举一两个例子来说明企图记忆的意图的重要性。在课堂上,如果老师特别提示教科书 上的某个地方跟这次的测验有关,那么,就连平时常在课堂上打瞌睡,或者“不务正业”的 学生也都会格外注意。由于仔细听、仔细看的意识会产生相当有效的注意力,所以多半会产 生很好的记忆效果。
  专家做了一个这样的试验,事先言明“待会儿将请各位做简单的计算,请将写在图形中 的数字全部加起来作答。让各位观看的时间非常短,所以请大家要注意看”。然后把图拿给 大家看两三秒之后随即盖起来。结果很明显,就连小学生也能够作答,因为企图记忆的意识 已经启动了。
  可是,如果再提出“顺便请各位回答那些写有各种数字的图形是什么形状”的问题,正 确的解答率可能就变得非常低了,因为大家对图形并没有记忆的意识,这种学习就称为“偶 发学习”。那么,是不是一旦没有某种意图,学习或记忆就不成立呢?
  所谓“熟能生巧”,就算没有企图记忆的意图,但是只要不断做一件事情,也会同样起 作用,其原理和意图学习是一样的。另外,较显眼或引起我们兴趣的事情,也会很自然地残 留在记忆中,这点只要看看电视、报纸或车厢内的广告就知道了。在信息如此泛滥的现代, 就算没有特别注意或记忆,但是在不知不觉中,其传达的信息也会停驻在脑海中被我们所记 忆。从这一层意义来看,广告具有偶发学习的效果。
  记忆的效果和记忆的目的有密切的关系,在其他条件相同的情况下,记忆的目的越明确 ,记忆的效率就越高。弗洛伊德认为:“意图是所有记忆与忘却的基础。人们所记忆的事物 ,应该是自己想要记忆的事物;所忘却的事物,也是自己想要忘记的事物。”这说明只有明 确的记忆目的才会有好的记忆效果。反之,就容易忘却。。 最好的txt下载网

超级记忆力训练法 第一部分(6)
在弗洛伊德身上发生过一件趣事。有一次,他怎么都想不起来一个女性患者的名字。他 想尽办法,可是终究事与愿违。不过,最后他还是找出了自己之所以会丧失这段记忆的理由 。原来,这个女性患者实际上患有严重的胃溃疡,可是他却误诊为神经障碍。弗洛伊德为了 尽快忘掉这个有伤自尊的事件,便在无意识中将这个女性患者的名字从记忆中清除了。
  这种丧失因不愉快的经验而产生的记忆状况,理论上称为“被赋予动机的忘却”。但是 ,这种遗忘并不是当事人有意从记忆中消弭,而完全是在潜意识当中发生的。
  一般而言,我们记忆一件事时都伴随着企图意识,将记忆重现也一样。可是,像是完成 词语这类的问题又怎么说呢?
  譬如,我们给予“新”的线索,然后要求受试者在横线部分填上适当的字,形成一个 词语。结果,我们可能会得到“新鲜”、“新人”、“新娘”等答案,不过,如果测验前先 不着痕迹的让受试者看过新闻的话,得到“新闻”的解答率就会大幅提升。
  也可以说记忆就是留存曾经经历过的事情或其效果,之后加以利用而形成某种影响,而 这种影响也获得认同。但是,那未必是本人所意识到的,多半是出于反射,或者在无意识的 情况下进行的,如筷子的用法、刷牙的方法、步行等日常习惯性的动作,几乎都是自动进行 的。
  根据最近研究显示,新生儿其实也有记忆。让哭泣中的婴儿听母亲的心跳声,婴儿就会 停止哭泣,或者表现出可以区分母亲和别人声音的反应,这些现象都是胎儿时期储存下来的 记忆所引发的潜意识和反射性的反应。
  所谓潜意识(subliminal)就是不注意、没有意识的意思,是一种强度比可以实际感受 刺激(刺激阀)更弱的刺激。理论上,这种刺激量应该不会引起感觉反应。
  可是,1957年在美国的新泽西州某电影院进行了一次研究,其效果引起颇多议论,却有 了相当有趣的结果。在影片放映中,每隔5秒钟就穿插长度仅为几十分之一眨眼时间的“Hun gry?Eat Popcorn!”的广告。观众全都没有察觉到,影片也顺利地播放完毕,可是到了休息 时间,商店的爆米花销售量却提升了57%之多。
  这个广告的反响波及了广告界。号称“潜在意识广告”的广告不只在美国,还在日本掀 起了制作潜在意识广告的热潮。
  可是,如果人们在观看电视的时候,由于不断地在瞬间被传达广告或具有政治意图的宣 传信息,以至于在不知不觉中被该信息所影响的话,那就造成了“MIND CONTROL”(意念操 作)的问题了。
  这种效果受到相当的质疑,因而尚无定论;再加上我们的认知作用会帮我们选择自己所 需要的信息,所以根本不用担心事情的严重性。
  那么,由无意识的记忆引发的梦境所代表的意义又是什么呢?
  因发现DNA的双重螺旋构造而获得诺贝尔奖的美国梭克研究所的F?克立格在一篇论文中 非常大胆地提出了假设。他说:“我们是为了遗忘而做梦”。也就是说,所谓梦就是被记忆 排除的信息。洛克菲勒大学的杰克?文生则提出了更大胆的假设。根据他的假设,在灵长类 以下的动物身上所进行的研究显示,梦不只让我们回想记忆,也让我们重新记忆清醒时所经 历的事情。
  弗洛伊德则认为,梦是由潜意识所引发,潜意识的愿望导致梦的产生。 电子书 分享网站

超级记忆力训练法 第一部分(7)
那么,就让我们来看看梦的形成机制吧!众所周知,在我们的睡眠当中,快波睡眠和无 波睡眠周期性地交替着。所谓快波睡眠,是指睡眠中出现的急速眼球运动(Rapid Eye Move ment),取其头一个字母而命名。快波睡眠占所有睡眠的20%,不过婴儿则占了50%之多。 脑生理学家声称快波睡眠是身体的睡眠,无波睡眠则是脑部

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