青蛙启示录-第6部分
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速度快很多，直接影响身体的新陈代谢功能和对疾病的抵抗力，使得人体在各种病菌面前更加脆弱，人的健康、寿命当然会受到很大的威胁。书包 网 。 想看书来
九锅“温水”会沸腾（2）
经常不吃早餐，不是小问题，后果会很严重的！
不科学的饮食习惯是一大锅“渐渐沸腾的温水”，很厉害，很常见，正在伤害很多人。经常不吃早餐是其中的一小锅，而且是很快就会沸腾的一锅，对健康有很大的破坏力。但是，不科学的饮食是一大锅“渐渐沸腾的温水”，不止是不吃早餐这么一件，还有一些它的同类，对我们也有危险，同样值得我们警惕。例如，日常生活中很少喝水，也是一锅比较常见的“渐渐沸腾的温水”。女人是水做的——这是流传很广的一句话。其实，男人和女人都是水做的，因为人体近80％是水。不容置疑，水是我们人类的生命之源。许多事故中求生的事例告诉我们，一个人三天不吃饭也许能够坚持下来，三天不喝水，恐怕就熬不下来。因此，水对我们非常重要，我们每天都要经常喝水。但是，喝水也有科学的。一方面要有足够的量，一方面要及时。第一，要有足够的量，而不是随便喝。虽然对于一个人一天要喝多少水，专业人士的说法也不一样。但是，一般人每天喝1500毫升左右的水，是应该的，这样才能保障身体的正常需要，包括滋润内脏和肌体、排泄体内的有毒物质和残余物质、滋养皮肤。如果体内没有足够的水及时供应，就不能满足身体各方面的需要，体内的毒素、废物排不出去，消化效果和抗体组织功能会降低。长期积累下来，会使得人体慢性中毒，容易产生肾结石、关节疼痛、肥胖等病症。不仅如此，不久前，加拿大的一个专家研究后指出，喝水不足最先受其影响的是大脑，天长日久可能导致大脑的老化。因为饮水不足、体内水分不够，血液浓缩及黏稠增大，容易形成血栓，诱发脑血管及心血管疾病，包括高血压、脑溢血和心肌梗塞等。近段时期来，发生过多起网民猝死的事故。主要原因就是有些网民沉迷于网络游戏，长时间一动不动，而且不喝水。因此，血液黏度增加，形成血栓，进而堵住血管，使血液无法流动，因而猝死身亡。可见，喝水不够，危害是很严重的。第二，喝水要及时，有规律，不要等到口渴了才喝水。因为水的主要功能不是滋润嗓子，而是滋润人体，因此，人体的需要是第一需要，不能只是根据嗓子的需要来行动。等嗓子觉得干渴了才喝一点润润嗓子，不行，不能保障身体对水的需要。不仅应该在起床后、睡觉前及时喝一大杯（250毫升）水，而且在一天的时间里至少喝几大杯，才能保障身体对水分的需要，避免慢性中毒。因此，很少喝水、很渴了才想起喝一点润润嗓子，这样的习惯也是一锅“渐渐沸腾的温水”，时间长了会给我们造成严重的伤害。类似的“渐渐沸腾的温水”还有不少，例如： 吃饭的时候狼吞虎咽。 吃饭的时候经常吃撑。 早晨起来后空腹喝冷冰冰的水或饮料。 经常吃辛辣刺激的烧烤食物。 每天大量喝咖啡来提神。 喝起酒来就是一醉方休。 随心所欲地边看电视边吃零食。……这些都是一锅锅“渐渐沸腾的温水”，偶然这样，不会有什么问题。但是，长期如此，积累到一定的时候就会从量变到质变，给人重重的一击。具体会给我们造成什么样的伤害，无须在这里一一列举出来，只要有心，很容易从一些书籍、报纸杂志，还有网络上了解到。这里只是要提醒你，对这些“渐渐沸腾的温水”有清醒的认识和足够的警惕，不要忽视了它们的危险，不要看不到它们正在渐渐地沸腾，不要像那只青蛙一样懒散地泡在里面。
经常不吃早餐、很少喝水、吃饭时狼吞虎咽、经常撑坏了肚子、早晨起来空腹喝冰水、经常吃辛辣刺激的烧烤等等，是很危险的“渐渐沸腾的温水”，会对我们的身体造成严重的伤害，千万不可轻视！
事实上，在我们今天的都市里，有这样、那样的不科学的饮食习惯的人非常多，这一大锅“渐渐沸腾的温水”正在伤害很多人。不少人已经受到严重的伤害，还有很多人正在糊涂中潇洒地积累着危险。
第二大锅“渐渐沸腾的温水”
——不科学的作息习惯在都市里面生活工作的一些人，因为工作压力、社交应酬等原因，一天到晚在外面忙忙碌碌，休息时间不足，缺乏规律，经常晚睡晚起，甚至经常熬夜，睡眠不足。休息日就不管不顾地睡懒觉，一觉睡到中午，等等。这些都是不科学的作息习惯。与有不科学的饮食习惯的人相似，有不科学的作息习惯的人，开始的时候也没有什么很难受的感觉，只是会觉得有点累、有点乏、有点颠三倒四，该清醒的时候很困，该休息的时候精神很好。只要扛一下、或是临时打个盹就顶过去了。但是，长时间下来，会导致体质严重下降，引发一些疾病，给人的健康带来很大的伤害。因此，不科学的作息，与不科学的饮食一样，是一大锅“渐渐沸腾的温水”。 一些人熬夜是为了做好工作、多学一些东西。本意是好的，但是，效果不好。科学家研究发现，经常熬夜对人的记忆力、注意力都有很大的伤害。想通过熬夜记住的东西，很难记住；想通过熬夜做好的事情，容易出差错。而且会对白天的工作效果造成很大的影响。从工作学习的效果上看，熬夜是得不偿失的。有过熬夜、睡眠不足经历的人都知道，熬夜、睡眠不足，对人体的危害是很快就显示出来的。当然，显示出来的是表面现象，犯困、精神不好、精力不容易集中、工作容易出错，等等。如果只是偶尔的，也就是这些后果。如果长期熬夜、睡眠不足，那就会有更多更严重的危险了。从一些专业机构的研究报告中看出，经常熬夜、睡眠不足，可能会带来的后果是下面这样的：大脑得不到充分的休息，会影响人的情绪，使人心情忧虑焦急，不仅会导致思考和处理事物的能力下降，还会导致身体免疫力下降。由此可能导致神经衰弱、感冒、胃肠疾病等等不断出现。因为生物钟紊乱，容易引起肾上腺素长期过量分泌，引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，血压偏高，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化。同时，对视力、肠胃等身体器官也会造成伤害，容易使人提早进入老龄状态。还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加。澳大利亚的一个研究学会还提出，由于人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱，会影响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变、导致癌症的发生。毫不夸张地说，经常熬夜，睡眠不足，绝不只是让人的精神差一些。时间长了，可能给身体带来沉重的打击。经常熬夜、睡眠不足，是不科学的作息习惯中的典型代表，也是最常见的现象。不过，“不科学的作息习惯”这一大锅“渐渐沸腾的温水”，不止这么一种。还有不少的不良习惯，也是一锅锅“渐渐沸腾的温水”。生活作息紊乱、上床睡觉和起床的时间经常变化，经常关起门窗来睡懒觉，将脑袋蒙在被子里面睡觉，等等，与经常熬夜、睡眠不足是同一类的，是一锅锅“渐渐沸腾的温水”。偶尔的、短时间的，对身体影响不大，时间长了就会对身体健康造成伤害，有时候还是很严重的伤害。我们每个人都必须清醒地认识这些潜在的危险，积极地防范，不要让自己受到这类“渐渐沸腾的温水”的伤害。
九锅“温水”会沸腾（3）
经常熬夜、睡眠不足、作息时间紊乱无规律、睡懒觉等，是很危险的“渐渐沸腾的温水”，会对我们的身体造成严重的伤害，千万不可轻视。
在我们生活的都市里面，作息不科学、无规律的人也很多。许多人正在被这一锅锅“渐渐沸腾的温水”伤害着，还有人在兴高采烈地跳下去迎接危险。
第三大锅“渐渐沸腾的温水”
——懒惰、散漫的动作习惯这类“渐渐沸腾的温水”中，最常见、最突出的，就是一天到晚长时间坐着不动，很少站起来活动身体，更没有参加健身运动的习惯。因为懒惰、散漫，很多人在工作，或是休息、娱乐的时候，都是坐在椅子上、沙发上，经常一坐下去就是几个小时。除非内急了去洗手间才站起来走几步，否则，倒杯水、拿件东西都懒得动一下。因为懒惰、散漫，很多人不愿意活动活动，年纪轻轻的上三层楼都要等电梯，走路十分钟就能到的地方也要坐车去。因为懒惰、散漫，很多人多年以来一直没有参加健身运动。资料显示，如果一个人很少参加健身运动，即使日常生活中会需要经常活动手脚，但是因为每次活动持续的时间短、运动量小，依然不是有效的健身运动。时间长了，就会导致食欲不振、消化不良、心脏功能衰退、肺活量降低、肌体调节能力和抗病能力下降、身体机能提前老化。整体健康状况和寿命比起经常锻炼身体的人要差很多。而长期坐着不动直接引发的疾病、大幅度增加发病可能性的疾病超过二十种。包括肥胖症、高血压、动脉硬化、冠心病、糖尿病、骨骼老化、骨质疏松、颈椎病、腰椎病、骨质增生、痔疮、坐板疮、肌肉僵硬和萎缩、背部肌肉疼痛、便秘、胃溃疡、十二指肠溃疡、前列腺炎、结肠癌，等等，女同胞还可能因为久坐不动导致盆腔炎、痛经、内分泌失调等妇科疾病。舒舒服服地坐着，时间长了就会有这么多的危险，惊人吧？可以说，这是一大锅杀伤力非常强的“渐渐沸腾的温水”！用一句成语来比喻，在这锅“渐渐沸腾的温水”里泡着，就是坐以待毙！
一天到晚长时间坐着不动、不参加健身运动的习惯，是一大锅杀伤力非常强的“渐渐沸腾的温水”！在这锅“渐渐沸腾的温水”里泡着，就是坐以待毙！
不久前世界卫生组织发布了一个令人震惊的报告，长时间地坐着不动导致了每年200多万人的死亡。世界卫生组织还预测，到2020年，全世界将有70％的疾病是由于坐得太久、缺乏运动而引发的。因为心血管疾病、糖尿病和肥胖这些常见、多发的重病，主要原因就是缺乏体力活动。沸腾起来很快、杀伤力巨大，是这一大锅“渐渐沸腾的温水”的特征。可是，我们又有多少人会警惕这一大锅“渐渐沸腾的温水”呢？写字楼里上班时候坐着，回到家里上网、看电视的时候坐着，上下班开车乘车的时候坐着或站着不动。一些人在办公室里有事、需要站起来走几步都不愿意，而是坐在椅子上滑过去滑过来。据近年来多个专项调查显示，在我国城镇18～45岁的人群中，80％以上没有参加体育锻炼的习惯。办公室上班一族中，68％的人日常生活中几乎没有锻炼身体的行动。其中，以“工作忙、没时间”为理由的，占到60％以上。在城镇的中青年群体中，经常参加健身活动（每周健身3次以上，每次30分钟以上）的人，大约为％。偶尔参加健身活动（每周健身未达到3次，每次小于等于30分钟）的，也只有9％。从这几个数据中可以看出，有许多人正在这锅“渐渐沸腾的温水”里面泡着，很多人的健�
