对人体顽疾说不-第3部分
按键盘上方向键 ← 或 → 可快速上下翻页，按键盘上的 Enter 键可回到本书目录页，按键盘上方向键 ↑ 可回到本页顶部！
————未阅读完？加入书签已便下次继续阅读！
（4）注意饮食起居，保持心态平和，切忌“肝气郁积”，保证充足睡眠，避免过度疲劳，特别是过度“房劳”。
（5）在饮食方面，宜选高糖、高蛋白、低脂肪食物，忌吃辛辣煎炸油腻食品，要戒烟戒酒甚至是终生戒酒，因酒是肝病大敌，它会一步步地把你拉到死路上去！我亲眼看见两位嗜酒病友，他们不听医劝，医生叫他们终生戒酒，他们竟来个“终生嗜酒”，结果一个死于肝硬化，另一个死于肝癌。道理很简单，肝是人体解毒器官，而肝炎破坏了它的解毒功能，酒精作为一大“毒”，到肝后解不了，结局是越积越“毒”，最后总爆发。
4。急性腰肌拉伤
1967年夏下放干校，到“五·七”干校第一个考验不是劳动，而是坐矮凳（自制）参加政治学习，一坐就是半天甚至是一天，这对坐惯了办公室的人来说，确实是另番滋味。但为了表现积极，不敢偷懒，连伸懒腰都免了。日子长了，绷紧的腰肌必然会拉伤，甚至引起部分腰肌纤维断裂。我作为会议记录，更有优先机会“享受”。如此经历一段时间我终于“坐享其福”，腰肌积累拉伤，痛得伸不直腰，坐立不宁。最后由医务室转介绍到广州某大医院求治。
00好家伙！不看还好，一看火冒三丈。我怎么那么不好彩？第一次出来看病就遇上“王六”（“黄绿”——对医术低下的贬称）。在听完我的简单陈述后，他让我去拍片，然后指着X光片大声对我说：“你的病就在这里，从第一到第五腰椎都呈唇形增生，增生部分顶住神经和软组织，引发腰痛……”还说，“这是无法根治的慢性病，痛得厉害时拿贴镇痛膏临时止痛……”
我带着异常失望的心情离开该医院。一路上脑海翻腾，对“王六”的“判决”不服。回到住家，对着光管再细看X光片，不对呀！我的腰椎是轻度唇形增生，而且增生的方向不是向后（背面），也不是两旁，而是向腹腔，而腹腔是没有神经和软组织的。何来剧痛？越想越觉得该医生不学无术，是个典型的“王六”。
可悲的是，按此方式诊病的医生还不是个别的。有权威人士透露，目前广州地区医院的误诊率为数不低。
中里巴人说得对，“求医不如求己”。回干校前我到新华书店科技门市部花011元钱买了一本《保健按摩》（谷岱峰编著）。我怀着巨大的兴趣一口气看完该书第一部分“床上八段锦”，发现其中第六段“搓腰眼”对我的腰肌劳损很有针对性，于是我狠下决心从当天晚上起每天早晚各做一次，每天用力推按脊椎两侧腰肌30…50下，具体操作如下：
取坐姿，解开裤带。双手掌擦热后，按摩时手掌如能沾点活络油效果更好，反手升到双腰肌能够达到的最高点，双手一上一下地从最高点，推到臀部最低点。每一上一下为一下，如此推够30…50下；然后双手再握拳，用拳背沿脊椎，从双拳能达到的最高点打圆圈擂到臀部最低点二三十下（见图16）。
当我这样做了一段时间，约一个月，腰痛已减轻了很多，继续做足三个月后，腰痛已完全消除，达到痊愈。此后，我坚持每天早晨（与全身保健按摩结合在一起）做一次，至今40多年基本没有间断过，而我的“腰肌伤损”已成为历史名词。
但在平时保健按摩时，为求快速和连贯，一般我是穿着内衣裤做的，不一定要裸摩。
特别提醒的是，急性拉（扭）伤肌肉或肌腱时，不宜立即按摩、热疗等，待肿胀和炎症消退后，再进行按摩和热疗。否则，弄巧成拙，会加重和延长肿痛，影响治疗，此时只能作冷敷处理。
txt电子书分享平台
5。急性腰椎挫伤
我用上述“保健按摩”确保了十七个年头的腰部太平，后在一次骤来的狂风中，为保护赴美考察资料而急性闪挫伤腰椎，重挫腰椎韧带群而动弹不了。我深知伤势不轻，非短期可扭转，遂建议领导换人。不料，领导主意已决，说非君莫属，抬都要抬我去，他在百忙中亲自出马送我去正骨医院，找院长给我按摩、做气功和敷药等。每天都用他的座驾送我去做治疗。经该院长一周的悉心治疗，我能缓慢起床小步移动，最后如期踏上美国、加拿大万里征途，经历了人生最长期、最长途和最痛苦的考察行程。说来也好笑，本来理应由我帮领导代拿行李与公文包的，但在整个旅途中却颠倒过来，反由领导帮我拿行李，真不好意思！领导的关怀和期望，深深地感动和教育了我。我没有理由不尽力做好领导交给的工作。说实在的，在长达一个半月辗转美国、加拿大的十多个城市，整天屈在拥挤的机舱和车厢里，作为一个腰受重伤的人，如果没有坚强的毅力是捱不住、顶不下来的。
由于坚持吃药敷药，到考察完毕时，腰伤已好了六七成，剩下腰部无力、转动不灵活等后遗症，还得按照上述办法，按摩腰肌和腰椎，这样继续加料做了几个月才逐渐恢复过来。
虽说急性腰椎挫伤已基本恢复，但由于伤得重，且伤及腰椎韧带群和肌腱群，故每年都有一两次借意复发，例如一次在从香港回广州的火车上，手举皮箱到行李架；另一次在家里手提一斤重的冬菇到壁橱柜，当动作还未完成，我的腰椎已僵硬动弹不得；有时甚至连伸腰过度都会引起陈伤复发。每复发一次都要经一二十天的按摩，加宽谱仪照射和“天和骨通”贴膏敷贴才慢慢康复。两年前，我偶然发现，在每次踢毽前做准备运动时，加上一道扭腰的动作，从根本上解决了这个难题。两年多来，没有再发生“复发”的现象，同时觉得腰部比以前有力。具体操作是：出左脚（脚尖向右扣）双手往左边扭；反之，出右脚（脚尖往左边扣），双手往右边扭。目的在于练腰，做30－40下，扭腰幅度由小到大。这个动作的意义可能是促进受伤韧带和肌腱功能的恢复；或者是促进前挫伤腰椎错位的复位；还有一招，就是做单杠“引体向上”或牵引促进腰椎小幅错位的复位，此招效果亦很好，恢复得快。
txt电子书分享平台
6。结肠炎
在干校临时工地，没有井水、河水、更没有自来水，每天饮用、食用甚至洗涤都只能靠附近的一口不大的池塘——“瓦渣塘”。顾名思义；可以想象其水质；时有小动物浮尸，很多学员喝了这样的水都罹患痢疾或结肠炎；我亦不能幸免；一天拉几次至十多次；拉到肛门都痛。
临时工地偏僻；没有医务所；离医院亦远；有病只能自行解决。为此；我照样请教“保健按摩”；发现“床上八段锦”中的第七段“揉腹”正是针对结肠炎——肚疴的良方。于是，我又立即付诸实践，早晚各做一次，每次做30…50下，坚持两三个月即告痊愈。
我把此法介绍给一位年长的朋友，她病史比我“悠久”，症状比我严重，常拉带黏液的稀便，医生断言长此下去，很可能转为结肠癌。但经她坚持揉腹（我一般俗称为腹部按摩），外加我介绍的另一种辅助疗法——每天吃醋蒜。经半年多的治疗，据称也已获得痊愈。
关于“醋蒜”的具体制法与吃法，详见本书“养生篇”有关醋蒜一则，那里有详细论述。
下面简介腹部按摩——即揉腹的具体操作：最好取卧姿，当然也可取坐姿，任便。
如果是裸摩，先解开裤带，拉高内衣，让整个腹部暴露。施术前先把双掌擦热，一则使腹部感觉舒服，二则热掌按摩起来比较流畅。如果穿内衣裤按摩则可免去上述程序，用手掌直接施术。
以肚脐为中心，先用右手从胸口向左下方经脐下小腹，再向右顺时针方向还原至胸口为一圈或称一下，用中等压力，连续做30…50下；反之，用左手按相反方向，再做30…50下。之所以用左右手相反方向做，是因为肠管在腹腔内是盘旋状不定向的。所以左右相反方向揉按，可说面面俱到，不会漏网。
与“搓腰眼”（我叫“强力推按腰肌”）一样，待治好“结肠炎”后，我把它统一纳入“全身保健按摩”中，每天早晨坚持做一次。
txt电子书分享平台
7。颈椎增生、脑动脉硬化、脑供血不足
正当我步入四十整，突然发生严重晕眩，顿觉天旋地转，坐、行、站都不行，要立即伏倒桌上或躺在床上，根本无法工作，连生活都不能自理。
细思我的颈椎病，发病之早，及来势之猛，与我从小（6岁）就学骑28寸大人单车、姿势不正确有关。由于身长手长不够，不得不长时间昂首骑车，造成颈椎向后增生（与长期伏案工作的人正好相反），刺激和影响颈部神经血管和软组织。如此，日积月累；量变到质变；乃至危机最终爆发时，迸发出强烈的晕眩反应。
在病休四个月期间；先后做过针灸、按摩和“吊颈”（颈部牵引）等多项治疗，均未见显效。最后还是到中山医学院去找我的救命恩人卓大宏医生，当时他已是蜚声国际的康复专家，近20年未见面，他一见面就认出我来，在寒暄一番后，他教我一套简单的颈部体操——扭颈操，鼓励我忍着痛坚持每天做两次，数月后，必有显效，待症状基本消失，再坚持每天做一次，直做到老。
对恩人的话特别入耳，做起来也格外认真，在如示做了几个月后，病情从明显好转到基本痊愈。至今30年过去了，从未复发过。
下面仅就卓教授教我的扭颈操，以及我自己追加的其他辅助动作，简介如下：
（1）扭颈操。
取站、坐姿均可，要求肩和上身不动，站姿为双手叉腰，双脚平肩，眼向前平视。
第一个是广播操里的准备动作——头部运动。顺着口令一磕头，二复位，三后仰，四复位，五左侧，六复位，七右侧，八复位；
第二个是旋颈动作，顺口令从一到四，头颈由左侧经后仰旋至右侧再到前俯；反之，顺口令从五到八，头颈又由右侧经后仰至左侧再到前俯。这个动作的设计，采取左一圈，右一圈对称旋转，是为了平衡前庭神经，防止晕眩发生；
第三个是扭颈动作，这是关键性一环，也是最难做但必须做的一环，忍着痛楚，坚持半个月就可过关。
顺口令从一到四，头颈由右侧低斜扭向左上角尽处；再顺口令五到八，头颈由左侧低斜扭向右上角尽处。此举也可每念一个口令，头颈向上扭转一格，直扭到左、右上角尽处（所谓“尽处”即扭到不能再扭动的地步）。
所有口令都从一、二、三、四；五、六、七、八……到四、二、三、四；五、六、七、八；共四节三十二拍。
做完三个动作，再用手拍打和揉按颈部一阵，效果更好。在做扭颈操时，要注意四点：
①速度要慢，不可求快。
②旋、扭幅度由小到大，可掌握第一节小幅度，第二、三节中幅度，第四节大幅度，尽可能向胸前俯，向肩膀侧，向背部伸仰。
③整个动作过程，保持上身不动，动的始终是颈。
④高龄伴血压较高者，或有颈椎间盘突出或滑脱者，以及晕眩症患者，不宜做这套扭颈操。
（2）用十个指头梳头和拍打、敲击脑袋。
每天早起，我都要用十个手指，以中等力度反复均匀地梳头，每次梳它几十遍，梳完再用十个指头先轻拍，后轻敲整个脑袋，各做数十遍，直到整个头部感
![上错麦,拐对人[网翻]封面](http://www.sntxt2.com/cover/71/71390.jpg)
![[综]论穿越对人的影响封面](http://www.sntxt2.com/cover/91/91706.jpg)
