黄帝内经中的女人养生养颜经-第17部分
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（1）人参养胃汤
配方：半夏、厚朴、苍术各20克，藿香叶、草果仁、人参各15克，炙甘草10克。
做法：所有药加生姜七片，乌梅一个，水煎30分钟后热服。
功效：燥湿和胃，解表化浊。
主治：脾胃虚弱，胃气不舒，胸闷腹胀，不思饮食。
（2）猴头养胃汤
配方：猴头菇300克，黄芪50克，砂仁10克，猪肚1只，生姜、盐、胡椒粉、黄酒、味精等。
做法：将所有配料放入沙锅中用小火慢慢煮1小时后即可服用。
功效：健脾养胃。
主治：脾胃虚弱。
特点：味美汤鲜，是家庭养胃最佳食品。
★女性为了身材成了老胃病，运动也可治
老胃病运动疗法
（1）揉腹
临睡前和清晨起床时，躺在床上，用一只手绕肚脐进行揉摩30次，再用另一只手方向相反地揉摩30次。
（2）点按
用食指、中指、无名指一起在腹部缓慢往下按，然后慢慢抬起。反复5次，顺序是由腹部自上而下按。
（3）体疗
体疗就是做体育运动，时间最好在饭前1小时至饭前20分钟进行。方法如下：
①仰卧，自然转动身体，可先两膝屈曲左右摆动。再肩背左右滚动。
②缓慢做仰卧起坐，增加腹肌锻炼。
③运动中配合腹式呼吸，运动后进行脊椎两旁的按摩和腹部按摩。
★在家中做养胃体操
①仰卧，两腿弯曲，分开与肩膀同宽，伸直两臂，吸气做挺腹动作，呼气作收腹动作，重复做3——6次。
②仰卧，两腿伸直，两臂贴着躯干，吸气收小腹，屈两膝，向两侧伸开两臂，呼气时就伸直两腿，并拢双膀，最后将两臂贴近躯干，重复做6——8次。
③仰卧，双手叉腰，两腿伸直，将腰尽量向左侧伸展，右腿移到左边，要转动臀部，但背不要离开垫子。左右重复做5——8次。
④手脚撑住地，双手和两膝和肩一样宽，吸气做挺腹，呼气再收腹，重复做3——6次。
⑤原地做高抬两膝运动和任意甩手臂动作，随意呼吸。
⑥两腿分开，两臂垂直，上半身交替往两侧倾斜下去，随意呼吸，重复做6——10次。
八、大小肠，保养需从此做起
很多女性朋友，又是贫血、低血糖，又是痛经、神经衰弱、失眠多梦……特别是那些由于毒素积累过多而油光满面长小痘痘的女孩，真的为她们着急。其实她们的很多疾病都是因为体内毒素积滞过多而造成的。
而造成体内毒素过多的主要原因，是人们错误的生活方式，错误的饮食习惯，进食大量所谓美味的垃圾食物。结果，毒素在肠内越积越多，又排不出去，不生病才怪呢。
《内经》中讲：“肠常清，人长寿；肠无渣，人无病。”
其实《内经》中早就说得很清楚了，只要肠胃里没有毒素，常常保持清洁，人就能长寿。肠胃里保持通畅，没有食物残渣停留，人也就不会生病了。古人早就认识得很清楚的问题了，我们为什么还不去做呢？
肠胃里干干净净，便便通畅无阻，美丽就在身边。
★汤从肠中过，毒素不再留
（1）双笋清润汤
原料：竹笋l根，竹荪6根，鲜香菇4朵，枸杞10克，嫩姜1小块，豆苗20克，盐、胡椒粉适量。
做法：竹荪洗净，切成3段，竹笋煮熟后去壳，切成薄片，香菇切片，姜片备用。锅中倒1000毫升水煮开后放人竹笋、竹荪、鲜香菇、枸杞、嫩姜，煮10分钟后加入豆苗、盐、胡椒粉，煮熟后即可食用。
特点：竹荪是川菜中的一种珍贵素食材料，有“真菌皇后”的美誉。竹笋不仅能促进肠壁的蠕动，增进消化腺的分泌，促进排泄，而且能吸附带走胃肠中的有毒物质，减少有毒物质的吸收，所以有“素食第一品”之称。
中医认为竹荪、香菇等食用菌类有生津润燥、滋阴补肺的功效。
功效：能生津润燥，滋阴补肺，有很好的清肠排毒作用，能促进肠胃蠕动，还有降脂降压作用。
（2）猪血番茄木耳汤
原料：猪血100克，番茄1个，黑木耳25克，清油15克，高汤、葱花、蒜末、料酒、鸡精、盐、醋各适量。
做法：猪血切成薄片，蕃茄切成片，木耳撕成小块。锅中放油，烧热后放葱花、蒜末爆炒，将猪血煸至两面变色，加高汤烧开。加入番茄、木耳，料酒少许，煮开10分钟即后放入盐、鸡精即可食用。
功效：猪血有很强的滑肠作用，可把肠道内的许多毒素带出体外。黑木耳有较强的吸附力，可吸附消化道内的杂质和毒素，是良好的清肠排毒食品，经常食用有良好效果。
★按摩按摩小腹，让美女们清肠排毒瘦身
通过简易的按摩手法，就能使肠道气血通畅，刺激胃肠道蠕动，通畅大便，清肠排毒。一起来学学按摩清肠排毒瘦身法吧！
（1）按摩次数与时间
每天早晨起床前、晚上临睡前各按摩一次。手法要轻，不可过分用力，做按摩前需排空小便，且过饥过饱时都不宜做。
（2）预备姿势
两手掌相互摩擦至发热，全身肌肉要放松，意念要让思想集中到排便上。
（3）按摩手法
将右手掌放在心窝处，左手掌放在右手背上，先从左向右旋转按摩80次；然后在下腹部依上法，左右各旋转按摩80次；最后从心窝处向下推，直至耻骨联合处，做80次。
（4）按摩时如腹中肠鸣、有热感，就是按摩有作用的反应。在按摩过程中，如产生便意，应立即去排便，排便时也可以手指从左上腹向左下腹来回做直线按摩。
注意事项：
①第一次做时不一定很快就有疗效，要有耐心。在每天同一时间，多次重复进行，只要有一次成功，就能建立大肠蠕动的条件反射。反复多次，便能形成定时排便的好习惯哦。
②同时再配合饮食清肠排毒，多食蔬果、黄豆、山芋等通便食物，少吃辛辣刺激性食物等，这样就能很好地通便清肠、排除体内毒素、减肥瘦身了。
★清洁肠道小贴示
①食物要搭配合理，既要有肉类，更要有蔬菜，而且要吃粗纤维的蔬菜。
②吃火锅或是喝酒前，先要吃一点保护肠道的饮品，比如牛奶，豆浆，玉米弱。
③吃火锅或是喝酒太多，就要早点吃点清肠的中药排一排毒。
④让肠道运动起来，毒素就不会在肠中停留了。运动的方法除按摩外，还可以热敷。
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九、三焦，健康美丽的总管
王小姐最近得了怪病，脸色很差，天天头晕、耳鸣、肚子胀，吃不下饭，小便也不通畅。看了西医，什么都没查出来。最后没办法了，找到中医学院的专家一看，原来是三焦不通畅，吃了几付中药，一下子就好了。王小姐很奇怪，三焦是什么啊，怎么会影响这么大呢？
其实三焦在中医里是很重要的东西，《内素问？灵兰秘典论》说：“三焦者，决渎之官，水道出焉。”
三焦是中医藏象学说中一个特别的名词，具体指上焦、中焦和下焦的合称。上焦为膈以上的部位，包括心、肺；中焦为膈以下、脐以上的部位，包括脾、胃；下焦为脐以下部位，包括肾、膀胱、大小肠、女子胞等。
三焦的生理功能一为通行元气，二为水液运行之道。“上焦如雾”，特点是将饮食物所化生的水谷精气敷布周身，如雾露一样可以滋养全身脏腑组织；“中焦如沤”，功能是腐熟水谷，运化精微，以化气血；“下焦如渎”，主分别清浊、排泄尿液与大便。
中医认为，三焦是人体气血上下贯通的通道，气血津液都要通过三焦来营养全身。只有三焦通畅，才能气血流通，气血流通了，才能健康美丽。所以，让三焦畅通无阻，气血流畅，才是美丽的最好保障。
三焦不畅，可引起耳鸣、头晕、咽痛、胸腹胀闷、小便不利等症状。
★“嘻”字功，古人调理三焦功法
发音：“嘻”
方法：两唇微起，表情要平和，舌尖向下。双臂从两侧自然抬起，两手心向上，指尖相对，抬高到膻中穴，向上托举并且读“嘻”字，同时呼气，托至前额上方时呼气完。将意念放在涌泉穴。
吸气时，双手掌竖起，手心朝里从头部开始向下抚摸，到脸部、胸部和乳房时，两手的劳宫穴对着乳中穴，指尖相对一会，然后指尖向下，推到胸、肋、腹、胯等处，最后两臂自然垂落于身体两侧。反复做6次。
注意：练功、呼气时无名指中气感觉强烈，下落时脚下四趾气感也很强，这是因为少阳的气随着呼气上升贯通了身体的上下，使三焦的气血调和并且畅通而造成的。
★三焦经，减少鱼尾纹的重要经脉
三焦经的终止点穴位为丝竹穴，部位就在外眼角，这正好是女性长鱼尾纹的地方。很多女性这个地方也最易长斑，刺激三焦经便可以防止长斑和减少鱼尾纹。
这条静脉围绕耳朵转了大半圈，困扰更年期患者的耳部疾患如耳鸣、耳聋、耳痛都可以通过三焦经治疗。所以更年期的女性要多多重视三焦经。三焦经从脖子侧后方下行到肩膀小肠经的前面，和小肠经可以合治肩膀痛。又顺肩膀而下行到臂后侧，所以还可治疗肩周炎。
★清三焦之火，火毒不再困扰你
（1）上焦火：表现为口唇干燥、口中生疮、目赤肿痛、耳鸣。
清法：在医师指导下服用牛黄解毒丸，黄连上清丸等。
（2）中焦火：表现为舌面生疮、食不知饱，呃气上逆，脘腹胀满，不思饮食、口臭、口苦。
清法：在医师指导下选用栀子金花丸、牛黄清胃丸、清胃黄连丸、清胃散。
（3）下焦火：表现为大便干结，小便短少，尿色黄赤、混浊有味，*瘙痒，白带增多。
清法：在医师指导下选用三黄片、栀子金花丸、龙胆泻肝软胶囊等。
十、膀胱，为美排除万难
舞蹈学校的张老师，虽然40岁了，但还是那么漂亮。一年前查出患有糖尿病、高血压、高血脂。皮肤很快就不好了，人也老了很多，吃了很多西药，血糖用虽然控制住了，但人却再也没有神气。后来我向她介绍了我们医院的全国名医李老。李老说：她这是膀胱经不好造成的，要专门吃中药调理膀胱经。吃了一年，慢慢地张老师又像以前那样漂亮了，她别提多开心了。
《内经》里说：“膀胱，州都之官，津液藏焉，气化则能出矣。”“州都”指水聚之处，主“气化”。膀胱为水府，是储藏水液的地方，需要先天真阳的气化才能发挥各自的作用。
膀胱所属的足太阳经脉的功能可以使“津”、“液”的物质和功能存于身体内并发挥其正常作用。而且足少阴肾经主人体之里，足太阳膀胱经主人体之表，一旦膀胱真阳不足，其“存津储液”的功能就会减弱，津液的作用就不能正常发挥。
要是由于虚火过旺而导致“津”的功能过度以及“液”的功能不足，使脏腑组织的液体过分排出，导致血液浓度过高，于是就出现了血液黏稠、血脂高、血糖尿糖高、血压高、口渴、尿多、食多、便秘等症状，皮肤就会因缺少水分而干燥脱皮或是皲裂。膀胱气化功能失常，水液不能排出体外，又会因水分过多而出现水肿。
膀胱的气
