32岁俏妈妈的美颜书-第8部分
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倒立健身法在国外十分流行。这种方法对以下症状都具有良好的保健作用：晚上不能熟睡、记忆力减退、头发稀少、食欲不振、精神不能集中、抑郁、腰痛、肩膀酸硬、视力减退、精力衰退、全身乏力、便秘、头痛等。
瑜伽中倒立的动作不少，小主妇我虽然练习瑜伽也有3个年头了，可像传统的倒立这样高难度的动作，我也只是贴墙试过一次。想要通过倒立来改变地球重力对衰老的影响，对我们这些小主妇们来说，难度系数实在是太高了。
一位伟人说过，办法总比困难多。经过椰风无数次的摸索实验，终于找到一个简便易行的办法，几乎人人都可以做得到，而且可以达到和倒立一样抗衰老的功效。
方法其实很简单，一次性倒立做不到，我们可以分段倒立。
首先，我们先做一个顶峰式，跪坐双手撑地，吸气的同时伸直膝部，提高臀部，让脚跟着地。用顶峰式可以让臀部以上的部分——也就是身体和脑袋向下，脸部肌肉、乳房、内脏、血液都可以和站立时地球引力相反方向受力。
顶峰式完成之后，再仰卧平躺，双腿抬起与地面垂直，这回让腿倒立一下，改善一下腿部着力的情况。
如果稍有点瑜伽的底子，第二步可以用肩倒立这个姿势练习。首先要背部贴地平卧，慢慢将腿远离地面。当双腿与地面垂直时，升起你的髋部，同时手掌支撑于腰部借力，上身与大腿呈一直线。
通过这样分解，全身都完成了倒立动作，就算没有一点瑜伽功底的小主妇也可以做到。
变通变通，变了就通。每天练习几分钟的分解倒立，下垂的问题可以大有改善。衰老的速度也会慢许多。
2。青松不老，人松则老
出卖你年龄的不是脸上的皱纹，宝哥笑起来皱纹比我深得多，但在他旁边，别人硬是要把我当成姐；也不是脸上的斑点，看那斑点狗的斑斑长满全身也比我可爱得多；也不是脸上会不会冒出疙瘩痘，不管俺家大学刚毕业的外甥女冒出多少颗青春美丽疙瘩痘，也比我不长痘痘的大脸猫要嫩上许多；也不是身上的脂肪，小希同学当年肥得腰和屁股都分不开，可见过她的，谁不说可爱呢？我要是肥成这样，连小朋友都要叫我奶奶。
那到底是什么出卖了你的年龄呢？
一个字，松。
青松可以不老，可人松了就老了。
年岁长了，浑身上下受地心引力作用一天比一天明显，脸颊下垂，嘴角下垂，眼角下垂，法令纹深刻，眼袋泡泡……这些松弛的皮肉无一不在显示地球吸引力的作用。中气不足的身体，拖不起下垂的力度，所以将会衰老得更快些。
女人谷物类食品的摄入量小于男性，中气比男人衰微更多些，老态显露更早些。教师、话务员，还有那些大大小小的领导，要训话、要演讲，气耗得厉害，下垂也要更严重、更早一些。
外在的皮肉松弛尚且只是一个方面，内在精神的松弛才是衰老的主要原因。随着年龄的增长，美女的概念逐渐模糊，不再关注自己的气质与美丽，塌下去的腰背，委靡的精神，毫无顾忌在公开场合挠痒，没有了十几岁二十几岁的羞敛。到了三四十岁，重心下移，低入尘埃，淹没在人海之中，而十几二十岁的小姑娘，总是挺拔得像一株小白杨。年轻与苍老，挺拔几分，下垂几毫，竟是天差地远。
精神的松弛也表现在无所追求。一直没有做全职太太的念头，知道自己懒，基本上有成为猪的潜质，赋闲在家，少了竞争少了奋斗，安逸得不用想事情。虽然能避免风吹日晒，能有大段大段的时间做面膜做保养，可没有了追求，内心不可避免地松弛。外表再光鲜，没有内核的精气神顶着，老态还是会纤毫必现。书包 网 。 想看书来
第三章 美女就要年轻态（3）
身边的老同事，一旦退休在家，苍老极其迅速。尤其刚退的那一两年，从繁忙到空闲，没有了想法，没有了念头，内心突然空白，新的追求又没有确立，松弛就如海潮，瞬间就从时间的旮旯中冲出来，苍老一下子把人淹没了。
女人不怕苦不怕累，可就怕老，所以无论钱多钱少我还是老老实实做小职员。虽说有人的地方就有江湖，纷争烦恼总是少不了，但多少还能让自己生活有点目标，内心不至于空白地委顿下去，老态总可以来得更慢一些。
3。养正气，抗衰老
离不开地球，对抗地心引力，靠调理身体内的气息才是最实际的办法。
浅薄的历史知识基本源于金庸、古龙、梁羽生这些大侠的教诲。从那些侠士的飞檐走壁、涉水如履平地的轻功中明白，原来战胜地心的万有引力，是要修炼真气。那么多武林高手常常鹤发童颜，都是内功修为十分了得，更加说明了修炼正气能使身体青春不老。
多年之后，看到《黄帝内经》中有段论述：
丈夫八岁，肾气实，发长齿更；二八，肾气盛，天癸至，精气溢写，阴阳和，故能有子；三八，肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极；四八，筋骨隆盛，肌肉满壮；五八，肾气衰，发堕齿槁；六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓斑白。
气盛则生，气衰则亡，和武侠小说中真气耗尽将成废人有异曲同工之意。原来留心处皆有学问，武侠小说也不是空穴来风。
那就养正气吧，万有引力拉扯向下，正气托起向上，战胜万有引力，你就赢了。
道家养气之法至简至易，合乎自然，以鼻呼吸，要细匀而无声，以匀静自然为要诀。常说吐故纳新也是道家修炼的法门，用鼻吸气，深深地吸，小腹慢慢鼓起，感觉气沉丹田，直到无法再吸为止，然后用嘴呼气，缓缓地呼出，小腹慢慢收缩，将体内浊气挤出。时常练习，你会慢慢发现气息向上，身体会随着呼吸挺拔很多，这可不就抗拒了地球引力了？
吃五谷杂粮养正气。自然很奇妙的，地心引力让地球上的东西离不开它，落叶归根，苹果掉在牛顿的头上从而发现万有引力，可是种子，却能不断突破土壤，向上向上。古人发现了这点，米饭、面食等主食都是种子类，这些种子给向上的力量，所以我们才能生长。多少女人为了减肥，经年不吃米饭，失去了向上的力量。也许真的能够苗条，可是皮松肉弛，身材缩水，衰老依然无处可藏。男人为什么衰老慢，其中最重要的一个原因是男人吃的饭比女人多。
米汤是被现代社会忘记的一种食物。米汤是大米熬稀饭或做干饭时，凝聚在锅面上的一层粥油。米汤性味甘平，能滋阴长力，有很好的补养作用。清代名医王士雄曾言：“患虚症，以浓米汤代参汤，收奇迹。” 20多年前，没有奶粉的农村，米汤养大的孩子，比今日吃各种进口奶粉长大的孩子，强壮健康得多。俺家70多岁的婆婆，在乡下生活，总是把米汤当开水喝，帮我带了4年的小希，精神好过我许多，医生给她把脉，直夸她身体好。现代人补身，就希望吃到武侠小说里描写的冰山雪莲、千年血蛤，越是稀奇少见，才越觉得珍贵，反而忘记了普通的食物才能提供给我们身体切实需要的营养。就像爸爸妈妈给儿女的爱，稀松平常，却时常环绕身边。天地间大道其实至简，反璞才能归真。 电子书 分享网站
第三章 美女就要年轻态（4）
俏妈妈美颜美食
米汤的做法
不论大米、小米、高粱米、燕麦米、血糯米都可以做米汤，要说最滋养的，还得算小米米汤。小米含丰富的铁，对女性补血、养气、养神都具有极佳的效果。北方的女人，产后都吃小米的米汤养生，足见其补。米汤的做法很简单，米三大匙，洗净，用水泡开。 将淘好的米放入锅中加入三四杯水煮。用文火煮至水减半时将火关掉。 将煮好的米粥过滤只留下上面的一层汤，剩余的米可以继续煮熟吃。
米汤留住了米的精华，同时因为无渣，所以极易被肠胃吸收，故其滋补比米饭要更胜一筹。
4。养气的法门
气能对抗地心引力，可以让人年轻，但现实中却很少有人会养气。
养气先养脾气。脾气脾气，气从脾来，肝主气的生发，肺主气的肃降。
气从脾来，五谷精微，靠脾的运化，才有气的产生。现代营养学理念也来越看中高蛋白、高能量的补充，却把基础给丢了，谷物在我们吸收的养分中比例越来越低。脾气从肝发，火气越来越大，只有发散，没有肃降，气往外宣泄，不能向内向下，导致便秘的人也越来越多。养气先养脾气，就是要加大谷物摄入，减少肝气的宣泄。增强肺的功能，能发能收才是最健康的。
气以柔为佳。草木活着的时候是柔软的； 死了才变得坚硬；人活着的时候； 身躯是柔软的； 死了就坚硬了。气硬不懂回旋，很伤身体，比如生气大动肝火，这气就硬，要么伤肝，要么容易得脑血栓，很危险的。女人的美在于柔，柔能克刚。养气，要养的就是一个柔字。养柔，就要明理，知取舍，知进退，知回旋。千万别一根筋到底，其实退一步海阔天空。
气欲通怕滞。女人气不顺，要么两肋烦闷，要么胸闷。两肋闷胀，气无法生发，就容易长斑点，容易长纤维瘤。胸闷就是肺降不了气，憋了一口气在胸口，肺与大肠互为表里，气不顺就易便秘。养气就是要养顺，一顺百顺，身体才会越来越好。风水学中，家居最佳的风水就是要气流通畅，不能淤阻。风水学是大自然，而人体是小自然，一样都是要顺气。该生发的时候，比如早上，别睡懒觉，天亮起床，让气生发，到了晚上，该就寝就去睡觉，气息自然就会降。能升能降，气息通畅。还可以吃吃萝卜红薯，放个响亮的屁屁，也是通气的好办法。工作生活中，尽量做到与人方便于己方便，和谐自然气顺。
气喜暖不喜冷。春暖花开，风吹到脸庞上暖暖的。都说“吹面不寒杨柳风”，只有春风吹过柳枝，才见柳枝冒出新芽。冰天雪地，风又冷又硬，一片肃杀，不见繁花与绿叶。所以，养气就要让身体变暖。道家称丹田为气海，炼气都是小腹丹田热气上升。冰箱、空调的广泛使用给了人们太多便利，贪图冰的痛快，凉的爽宜，会渐渐耗掉体内的温暖之气，身体会慢慢虚弱，脸色晦暗。女人因为每个月失血和孕育孩子的原因，气血本来就虚，更要保持暖暖的身体，暖暖的气息，脸色才会好看。
气有清有浊。盘古开天辟地的故事就是清气上升成为天，浊气下降成为地。清气与浊气都是气的有机组成，清气上升，可以令我们耳清目明，浊气下降，能让我们排污除垢，一升一降，正是一个完满的圆。就像人生，需要高尚清净，同时也需要凡尘庸俗混沌，天清无物，而地浊可以承载万物。人要有清高的节气，还要容纳污浊的气度。人喜欢标榜自我清正，不喜欢把污浊展示给人看。只是凡尘中的小主妇，不是神仙，不是圣人，别老盯着自己的缺点，要给自己一个宽松舒适的环境，心情舒适，便有通体舒泰。
第三章 美女就要年轻态（5）
养气，过犹不及
女人向来气虚，补气是每天的必修课，但是中国养生向来讲究平衡之道，养气也是一样，过犹不及也。
古人说，气有余则生火。天天大鱼大肉，却又坐而不动，我们的身体吸�
