生老病死的密码-第1部分
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2007年最值得期待的生活类畅销书，一本与《人体使用手册》相媲美的生命健康书，100多家强势媒体鼎立推荐。
千百年来，人们为达长寿目的可谓花样尽出，手段穷尽。历史上秦始皇派人漂洋过海寻不死仙丹，如今已成笑谈。的确，生老病死作为生命发展的规律，我们注定躲不开死亡的追击。但《生老病死的密码》告诉我们，最好的“不死仙药”原来就在我们身边！
位于意大利南部罗马和那不勒斯之间的凯姆波蒂迈勒村，被誉为是世界上“青春常驻的村庄”。那里很少会有人在85岁前去世，人们经常可以看到90多岁的老人骑着摩托车在年轻人中间穿行，每到破晓时分他们也会在农田里劳作。当地人很少会生病，甚至过了100岁，也没有拜访过医生。
充满神话色彩的冲绳群岛，堪称“地球上最长寿”的人聚集的地方。
但是，是什么让他们保持健康长寿又充满活力呢？
真正让我们长寿的秘诀又在哪里呢？
《生老病死的密码》采纳医学界最新观念，运用通俗生动的语言，深入浅出地披露大量鲜为人知的细节，揭开活到120岁的健康秘诀，洞悉生老病死的密码。
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前言
长寿是人类长久以来的一个梦想。千百年来，人们为达长寿目的可谓花样百出，手段穷尽。历史上秦始皇派人漂洋过海寻不死仙丹，甚至某些迷信邪教鼓吹“长生不老”之术，如今都已成为笑谈。的确，世上并没有不死仙丹和不老之术，生老病死作为生命发展的规律，我们注定躲不开死亡的追击。但《生老病死的密码——揭开活到120岁的健康秘诀》透露，原来最好的“不死仙药”不在传说中的仙岛，而就在我们身边！
据科学家们研究发现，只要你具备了所有的长寿条件，洞悉生老病死的“密码”，虽然不能长生不老，却完全能够活到120岁！而且在这段时间里，依然能保持充沛的精力。这意味着一个人到了50岁，看上去还像40岁般年轻；就算到了100岁，也还能像80岁一样矍铄。
在我们所生存的地球上，真实的事例不胜枚举——
位于意大利南部罗马和那不勒斯之间的凯姆波蒂迈勒村，被誉为是世界上“青春常驻的村庄”。那里很少会有人在85岁前去世；人们经常可以看到90多岁的老人骑着摩托车在年轻人中间穿行；每到破晓时分他们也会在农田里劳作；当地人很少会生病，甚至过了100岁，也没有拜访过医生。
著名的布拉德利·威尔克斯医生和克雷格·威尔克斯医生，曾经给冲绳一名102岁的老人检查身体。刚开始他们认为老人只有70岁，当老人告诉他们实际年龄后，这两位医生大吃一惊，因为检查后发现这位百岁老人的身体竟然没有任何问题！
到底是什么让他们保持健康长寿又充满活力呢？
真正让我们长寿的秘诀又在哪里？
大量的科学研究和事实都告诉我们：健康长寿不再是炼丹炉里的古老传说。秘诀很简单，可能就是一只小小的西红柿、一颗蒜头而已！
本书即是从我们身边常见的事物入手，洞悉鲜为人知的健康“秘诀”，是医学界对健康最新、最准、最科学的诠释。这些“秘诀”，我们原是视而不见，见而不知的，可一经本书道出，却如此地震撼人心！
相信读过此书，你对生命本身将不再感到茫然、无从下手了，而是能够通过遵循生老病死的规律，在最大程度上尽可能地延年益寿，享受人生乐趣。
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目录（1）
第一篇挑战120岁寿命极限的秘诀Ⅰ
第一章神奇的黄金苹果：西红柿2
“当西红柿变红的时候，医生的脸就变绿了”2
凯姆波蒂迈勒的长寿之谜3
西红柿有益健康的秘密4
青春常驻的简单秘诀6
巧计挑选西红柿8
“黄金苹果”不能这样吃9
延伸阅读： 西红柿熟吃好还是生吃好11
第二章泥土里长出的青霉素：大蒜12
“有大蒜的地方，就没有医生”12
古埃及人保持体力的秘方14
大蒜有助于改善性功能15
大蒜——血管清道夫16
大蒜——癌症的克星18
强力杀菌要靠大蒜19
大蒜也是减肥秘方21
大蒜的健康吃法22
延伸阅读：快速除去大蒜臭味的妙招23
第三章抗癌第一斗士：红薯24
“不吃地瓜的人是傻瓜”24
红薯抗癌100％26
轻松减肥也要靠红薯27
红薯选取有绝招28
这样吃红薯最明智29
几种美味的红薯餐31
延伸阅读：巧用红薯的小秘方33
第四章受益两代人的粗粮：全麦食品34
千万别忽视了“穷人食物”34
消脂减肥的营养餐36
有趣的动物实验37
最健康的四种全麦食品38
延伸阅读：小心食用精制谷物41
第五章来自希腊的液体黄金：橄榄油42
神奇的绿色食品42
橄榄油一到，心血管病全跑44
不饱和脂肪酸有益健康45
高血压病患者的福音47
可以吃的天然化妆品48
消化系统的“万金油”50
让衰老的脚步再缓慢一些51
延伸阅读：橄榄油的烹饪方法52
第六章酒中人参：红葡萄酒54
法国人不得心脏病的秘诀54
喝葡萄酒就像吃人参56
动脉硬化不妨喝点红葡萄酒58
当红葡萄酒遇上牙疼59
预防乳腺癌的最佳饮品60
吃葡萄不吐葡萄皮，也不吐葡萄籽61
喝红葡萄酒之三忌62
延伸阅读： 如何自制红葡萄酒64
第七章健康第一饮：绿茶65
108岁称之为“茶寿”65
绿茶的长寿秘诀67
绿茶出现的地方，就没有癌细胞68
儿茶素可改善你的容颜肤色70
让绿茶清除血管中的杂质71
让你体态轻盈的秘方72
延伸阅读：储存绿茶的5个禁忌73
第八章百药之王：水75
人是水做的75
水的医疗价值77
水能预防肥胖并能减肥80
肾健康全靠8杯水82
多喝水能减少忧郁83
水是制造睡眠的天然调节剂84
受益一生的用水时间表85
延伸阅读：这样喝水最健康86
第二篇挑战120岁寿命极限的秘诀Ⅱ
第九章甜蜜的杀手：糖88
糖是疾病的温床88
嗜糖为什么容易骨折90
近视眼也由糖引发92
乳酸攻击牙齿的秘密93
多吃糖的危害不亚于吸烟95
最健康的吃糖法96
延伸阅读：吃哪种糖最健康98
第十章可怕的白色晶体：盐99
盐是导致高血压的刽子手99
吃盐过多容易引发呼吸道疾病102
盐让你的骨质流失103
美女生在山上，不生在海边105
科学吃盐保健康106
烹制食物要把握放盐时间107
延伸阅读：如何抵挡盐的诱惑108
第十一章人体内的双刃剑：脂肪110
让你爱恨相加的脂肪110
ω6脂肪酸引发骨质疏松113
目录（2）
肥胖都是脂肪惹的祸114
“口福”引发的脂肪肝116
你到底需要多少脂肪117
神奇的ω3系列脂肪酸119
延伸阅读：5类脂肪含量较低的肉121
第十二章天生三分毒：药物122
为何“是药三分毒”122
镇静药治出畸形儿123
阿片类止痛剂的七大罪状125
久用胃药当心骨折127
减肥药物的利与弊128
久服安眠药当心蓄积毒129
丰胸药物不丰胸反致瘤130
延伸阅读：人吃五谷治百病132
第三篇挑战120岁寿命极限的秘诀Ⅲ
第十三章吃饭只需七分饱136
一个让人吃惊的试验136
吃得少，活得老137
“美食家”患上老年痴呆症138
胃不和则卧不安139
你应该吃多少才算最健康140
测测自己的生理年龄142
延伸阅读：一日三餐怎么吃143
第十四章多吃植物，保持健康145
“人类不是天生的食肉动物”145
瑙鲁的悲剧148
癌细胞的帮凶——动物蛋白149
最适合人类的蛋白质来源：大豆150
美丽的红嘴绿鹦哥：菠菜152
延伸阅读：6种去除油水的素食154
第四篇挑战120岁寿命极限的秘诀Ⅳ
第十五章最完美的运动方式：走路156
像马萨伊人一样走路156
走路时，我们体内发生的事情158
走路是最好的补药160
走路比跑步更健康161
走路健身的秘密所在163
让走路甩开疾病的纠缠164
延伸阅读：正确的走路姿势166
第十六章最轻松的调养方式：睡眠168
睡觉是不可或缺的健康法宝168
睡眠不足诱发的健康危机170
不要破坏自己的“生物钟”172
失眠，夺走健康的恶魔173
如何把握好睡眠质量175
睡觉也要摆pose176
让你轻松进入梦乡的方法177
这些食物让你安然入睡178
延伸阅读：测测你的睡眠质量179
第十七章神奇的半身浴181
风靡日本的“半身浴”181
享受半身浴轻松减肥183
半身浴让你血液循环更顺畅184
让半身浴驱除你的疲惫感185
老年人最适合半身浴186
半身浴怎么洗最完美187
延伸阅读：洗浴温度多少最合适188
第五篇挑战120岁寿命极限的秘诀Ⅴ
第十八章肥胖；人类健康长寿的大敌190
肥胖的种种隐患190
肥胖导致糖尿病的秘密192
肥胖是心脏的负担194
脂肪肝爱向肥胖者招手196
肥胖女性的烦恼198
克制一下，千万别多吃198
想减肥，多运动200
延伸阅读：花样百出的减肥方法201
第十九章粪便，最准确的人体信号203
粪便是胃肠的镜子203
看粪便，知健康206
是谁在影响排便208
“要想长生，肠中常清”209
排便，也有窍门211
延伸阅读：观婴儿粪便；知健康213
第一章 神奇的黄金苹果西红柿（1）
* 在意大利语中，西红柿是“黄金苹果”的意思。
* 西红柿中所含的番茄红素（lycopene）是最好的防衰老物质，它不仅能防止衰老，还能防止癌症和各种成人疾病。
* 西红柿中的有机酸可以帮助脂肪的消化。
* 西红柿最好做熟了再吃，生吃西红柿不抗癌。
* 喜欢抽烟喝酒的人一定要多吃西红柿。
* 西红柿颜色越红，营养越丰富。
“当西红柿变红的时候，医生的脸就变绿了”
欧洲有一句俗语：“当西红柿变红的时候，医生的脸就变绿了。”
200多年以来，西红柿一直是欧洲人，尤其是意大利人最重要的食物。对意大利人来说；西红柿是餐饮最必不可少的，即便意大利人偶尔有一顿不吃西红柿，他们也会来上一大瓶番茄酱。
2003年，意大利营养保健局的路易斯萨巴蒂博士主持进行了一项关于“西红柿对人体健康影响”的研究。该研究结果显示，意大利南部地区的西红柿消费量是北部的两倍，该国南部地区的胃癌和肠癌等消化系统的癌症发病率也明显�
