家庭实用养生大全-第71部分
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（2）不断开拓自己的性感视野。有人一提性感，就觉得那是猥亵和淫秽。其实，性感是纯而又美的，健康地、正常地描写和展示两性之间的情爱和性爱的一切文艺作品（如小说、戏剧、电影、电视等等），青年人可以欣赏，中老年人同
样也可以欣赏。这既是精神享受，也是感情蕴积，对保持和维护中老年人健康的性心理大有裨益。
（3）以安适取代不适感。所谓安适也就是满足。并不是每次性行为，男女双方都能达到性高潮，尤其是女方，未能达到高潮的大有人在。了解这一点很重要，不妨避而不谈自身出现的不适感和失望。
（十三）夫妻恩爱、益寿延年
祖国医学认为七情六欲对人体的健康影响很大，恬静愉快的心情，可使人体气血流畅，脏腑调和，经络顺通，阴平阳秘，外邪不易侵入，长寿便在其中了。
近年来通过研究发现，夫妻恩爱，精神愉快，可使体内分泌出一些有益健康的激素、酶和乙酰胆碱等物质。这些物质能把血液的流量、神经细胞的兴奋程度以及心理和生理机能调节到最佳状态，从而保证食欲旺盛、睡眠香甜、精力充沛、思维敏捷、抵抗疾病能力增强。
若情绪过于波动，大惊卒恐、大喜大怒、持续悲伤，均可导致阴阳失调、气血紊乱、经络阴塞而罹患疾病。金代大医学家李东垣说：“凡怒忿悲思恐惧，皆损元气。”
《医钞类编》中说：“若日逐攘忧烦，神不守舍，则易衰老。”
现代医学指出：夫妻反目，心情忧郁，则大脑皮层形成一个紧张的“兴奋灶”，可使某些有益激素的产生出现紊乱，并通过植物神经系统对各个脏器发生抑制作用，引起焦躁沮丧、食不甘味、睡不安寝、血压波动、心悸气短、月经紊乱
等症。情绪不正常还会使吞噬细胞作用减弱，抗体及干扰素生成减少，免疫功能减退，抗病能力降低。长期过度地刺激还可造成大脑皮质类固醇分泌增多，而长期处于紧张状态，则过度消耗体力，使抵御癌细胞的能力减弱，体内某些细胞因失去免疫系统的控制而恶性增长，从而引起癌症的发生。
1982年北京市提供的一组资料表明，癌症病人中过去有明显不良心理因素的高达76％。据美国调查资料表明，中年丧偶，或因夫妻不和离婚人，发病比常人频繁得多，他们的住院时间为同类患者的两倍；死亡率也明显增高。他们患心脏病、肝癌和胃癌的死亡率，为其它人的两倍；高血压的死亡率为三倍；肝硬化的死亡率为七倍。日本也对离婚者作过统计，发现他们的平均寿命远比美满家庭中的人要短。
男子可短寿12岁，女子可短寿5岁。再者，夫妻无休止地吵闹会使精神长期受到痛苦折磨，或使大脑皮层失去控制，举动上自我摧残，如借酒消愁、以烟解闷或产生轻生念头等。可以说，夫妻间任何超出现实的多疑多虑，一味无中生有地纠缠和制造不良气氛，对身心健康都是不利的。只有夫妻恩爱，才能白头到老。
（十四）男子性欲减退补益
由于慢性疾病的消耗或精神心理因素等原因而引起的中年期性功能减退，常易受到忽视。与青年人相比中年人的性功能虽然要差一些，但旺盛时期还没有过去，一般到50岁左右，内分泌功能减退，性功能才随之衰退。因此，中年人如
出现性功能减退，应积极治疗。
进补是治疗中年性减退的有效方法，但应辩证论治。由慢性疾病消耗而导致的性功能减退，应在治疗慢性病的基础上进补；因精神心理因素引起的，应采用心理调节法，使性欲衰退者心情开朗，精神愉快，然后进补才能更好地发挥作用。
体质亏虚，平时身体瘦弱、怕冷、阳痿不举或举而不坚、房事短暂者，属命门火衰，可用桂枝9克，龙骨30克，牡蛎30克，肉桂3克，蛇床子10克，巴戟天10克，益智仁10克，桑寄生10克，山茱萸10克，生甘草10克，水煎服，中成药可选用鹿葺片、桂附八味丸、青娥丸等。也可成药、汤剂并用，则收效更快。若阳物举而不坚而兼内热重者，有口燥咽干，大便秘结等症状，可用黄芩9克，金银花30克，白薇15克，地骨皮12克，麦冬12克，石斛12克，桃仁10克，栀子10克，金樱子10克，女贞子10克，玄参12克，沙参12克，甘草9克，水煎服。
用中药恢复中年期性功能是具有很好疗效的。此外，如配合气功、体疗等，收效更快。
现代医学研究指出：锌是人体必需的微量元素之一。缺锌可以引起男子输精管萎缩，睾丸、副睾、前列腺发育迟缓，睾丸上皮细胞萎缩，造成性功能低下、阳痿、男性不育症。
充足的锌含量是产生精子的重要条件。精子中锌含量极高，每克中含125微克，超过人体其它组织含锌量好几倍。锌参与睾丸酮的合成，并使睾丸酮转变为二氢睾丸酮还原酶，对精子的产生、数量与成活率均有重要影响。
据报道，近年来由于大量使用化肥，土壤中的锌越来越少。
而食品加工的日益精细，则更导致人类锌摄入量的不足，据研究，锌的每日摄入最低量应在15毫克以上，但现在每人每日平均摄入量仅为9毫克。因此有意识地多食用一些富含锌食物是很有意义的，天然食物中含锌最高的是牡蛎，每100克中含锌100毫克，其次为牛肉、鸡肝、蛋类、瘦猎肉、鸡肉及花生等。最近国外十分强调男子尤其是性功能减退的男子，应多食牡蛎等含锌量多的食品。
精氨酸对男子性功能及精子生成也有促进作用。精氨酸是制造精子的原料之一，多吃一些富含精氨酸的食品，可使精液的质与量得到改善。含精氨酸最多的食品为其貌不扬的冻豆腐，每100克中含4．11克，其次为豆腐皮，花生、核桃、大豆、芝麻、紫菜、豌豆等。冻豆腐、豆腐皮价廉物美。
花生中既含锌又含精氨酸，可谓“男子汉的营养佳品”。
维生素Ｅ，对维持自体代谢和性器官正常功能有重要作用。维生素Ｅ缺乏可使细胞膜、溶酶体膜、线粒体膜与微粒体膜的通透性增加，细胞遭到破坏，而引起睾丸损害、性功能减退与紊乱。维生素Ｅ在食物中分布很广，最丰富的来源是植物油，以麦胚油、玉米油、豆油含量最高，芝麻、菜子油、花生、乳类、蛋类及牡蛎含量也较高。
钙离子可刺激精子成熟。实验证实，钙可以激活公牛附睾内非活动精子。哺乳动物的精子活动力与附睾内钙离子浓度成正比。这是因为钙可增强精子的代谢。补充一些富含钙的食品，如虾皮、乳类、蛋及豆制品，对改善男子生殖能力也有一定帮助。
酗酒，可引起睾丸萎缩，使血中睾丸酮水平降低，还会影响精子发育。慢性酒精中毒者中大约40％阳痿，有祸及前列腺；要加强身体锻炼，多散步、跑步、做操；少骑车、坐车和久坐，避免前列腺受压迫或血流不畅。已患前列腺肥大症的，可在医生指导下服用乙芪酚、克念菌素。中药可服补中益气丸、八味地黄丸等。对反复发生尿潴留的，可考虑手术治疗。
对慢性前列腺炎，可采用热水坐浴法（每晚睡前坐热水盆中，淹没臀部及会阴部20分钟）；或到医院做“前列腺按摩”。急性发作的，可用抗生素类药物治疗。
（十五）男性更年期的保健
从生理学角度讲，更年期为一正常的生理过程，症状或障碍都是暂时现象，一般地说，不算什么疾病，也不因此表明它会对人体健康造成威胁。只要保持稳定的情绪，愉快的心情，重新建立机体内在环境和外部环境之间的新平衡，消除忧虑和紧张心理，正确对待，更年期的问题是不难解决的。
即使出现更年期障碍或更年期综合症，也不可怕，思想重视，措施行之有效，也就能逐步好转。
男性更年期的一些症状，是在许多复杂的内外因素作用下而产生的，因此，要采取综合治疗护理方法。要引导患者正确认识所遇到的矛盾和困难，消除顾虑，克制悲观心理，增强对生活的自信心，进行精神治疗。现代医学认为；精神因素可通过神经、体液的调节，引起生理功能发生变化。因此，
树立信心，稳定情绪应放在综合防治措施的首位。亲属，尤其是爱人和子女的体贴、关心、照顾，以及医师、护士、邻居、同事的安慰和帮助，不啻是一剂良药。少数患者癔病和焦虑、抑郁症状严重的，可到医院检查，在医生指导下可用一些抗精神性药物，必要时可服用小剂量的雄性激素或其他药物，这样有利于治疗和缓解症状，平时则要注意家庭护理。
对个别有猜疑心理的人，应送医院检查，说明情况，讲清道理，解除疑虑，以有益于健康。
怎样推迟和延缓男性更年期和怎样延缓衰老，是应引起人们注意的问题，绝不可忽视。
衰老是生命发展的必然结果，但衰老的进程和速度因人而异；现代科学研究发现：“不服老，人难老”，越是不服老的人，衰老的进展就越慢，因此要养成健康的心理，生活中避免焦虑、烦恼和悲观情绪。为推迟衰老还必须提高生活能力和增强抗病能力，所以要注意：①合理营养：多吃富有蛋白质、钙质和多种维生素的食物，少吃酸辣及高脂高糖食物。鸡、鱼、兔肉易于吸收；豆类及其制品不仅含有大量植物性蛋白质，还是人体所必需的微量元素的“仓库”；新鲜蔬菜可提供大量维生素，应作为主要菜谱，还应注意保持低盐低糖，饮食清淡，荤腻适度，不暴食暴饮。
②生活规律：按时起床、锻炼、工作、休息、睡眠。安排要合理，尤其注意要有适量的休息，足够的睡眠。锻炼项目的选择应因人而异，如采用慢跑、气功、太极拳、广播操或自己熟悉、有兴趣、能长期坚持的健身方法。总之生活应有规律，劳逸适度。
男性更年期的保健，必须引起人们的重视，绝不能掉以轻心；若能在生活上多加注意，身心上多加保健，治疗上及时合理，则男性是能愉快地度过更年期，并得以青春长驻，延缓衰老的。
（十六）更年期妇女的性活动
“我们获得了智慧，却失去了性。”有人这样忧虑。
“已经是过来人了，又何必去为过去的事费尽思忖。”这也一种说法。
随着绝经期的到来，妇女的性器官开始发生一些生理性变化，这是身体内分泌变化的结果。那么，更年期妇女有关性的欲念和感受，以及性活动的能力，究竟发生了怎样的变化呢？
人类性活动本身具有生理和社会双重性质，这是区别于动物的基本点。在探讨更年期妇女性问题的时候，不能只局限于生理因素，还应考虑心理和社会因素。
人们过份地渲染了更年期后“性的老化”，这不符合实际，也大大地挫伤了人们的自信心和自尊心，事业与成就的建树，无疑是成年人的追求目标，对社会与家庭承担义务，无疑是成年人的责任，但是，如果我们忽视、甚至
