演讲与口才30天训练教程-第4部分
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各位，如果今天、您们的掌声更大声，尖叫声更兴奋，通常我给大家分享的就越彻底，听说掌声的
速度、尖叫声的速度跟成功的速度是成正比的，您们要不要给一鸣再次热烈掌声鼓励一下！（掌声＋
尖叫声…喔。。。YES）
◆3分钟塑造性自我介绍设计：
第三种 宣传型
我们很多人，很有能力，也很有才华，可是为什么别人不知道呢？因为没有宣传。当您要去演
讲的时候，首先需要宣传。要宣传，就需要一个宣传型的介绍。建议每个学演讲的朋友都写一个宣
传型的介绍。然后把您的介绍发到百度百科，互动百科等，让更多的人认识您。
公式：1、头衔；2、人物描述；3、过去的经历；4、过去业绩；5、作品；6、目标与使命
举例：
黄一鸣
职业演说家
精英教育专家
创业指导专家
精英教育专家黄一鸣
今日英才教育集团董事长兼总裁
黄一鸣；一个“宁可当只有一个员工的老板，也不愿意做一个大型企业打工仔”的疯子；一个
为“责任、荣誉、使命”而执着奋斗的热血青年；一个把“舞台视为生命、听众当成国家”的超级
演说家。
他大一开始创业，大三结束赚到了人生第一桶金10万，大四正式成立公司，大学毕业赚到了
人生第一个100万；他2004年开始专注于中国青少年精英教育研究，是中国第一个提出“精英教
育”理念，并在大学就开始付诸实践的人；他2006年开始受各高校邀请在全国高校巡回演讲，四
年时间走过了中国20多个城市，演讲500余场。
他是走进中国高校讲坛最年轻的演讲嘉宾；他使许多高校的讲座第一次由教授学术型转向了时
代潮流型；他的演讲激起了无数大学生创业的激情、成功的梦想与强烈的使命感。
他立志把今日英才做成一种文化的象征，使《今日英才》能像《论语》、《孙子兵法》一样成
为史学巨著而流传后世！
曾有大学生评价他的演讲说：“中国有两种大学生，一种是听过黄一鸣演讲的大学生，一种是
没有听过黄一鸣演讲的大学生。作为一名大学生，如果没有听过黄一鸣的演讲，将终生遗憾，如果
一生只听一次，将遗憾终身”。
黄一鸣人生格言：当您去世时，想让整个世界记住您并为您流泪，那您要思考：您应该为社会
留下点什么？
◆ 宣传型介绍设计：
第三天科学发声训练
亲爱的朋友：
不知不觉，两天已经过去了，不知道您是否已经进入学习状态了呢？确实，学演讲是一个很辛
苦的过程。不过，请您相信，坚持30天，您就将拥有一流的演讲口才、拥有世界上最厉害的武器、
拥有一辈子的财富。为了幸福的生活，我们已经学习了多少年了？我们奋斗了多少年了？我们努力
了多少年了？再坚持30天，又算得了什么呢？更何况，30天后，我们将拥有一流的演说口才，我
们将成为耀眼的明星，我们将收获掌声、鲜花。这是多么美好的事情呀。坚持吧，我亲爱的朋友！
今天我们要学习的是演讲中最最重要的一课 《科学发声》，我们评价一个演讲嘉宾演讲的好不
好，其中很重要的一个因素就是声音好不好听。作为一名专业演讲工作者，我们的要求是声音淳厚、
有磁性、有穿透力，还要嗓子不沙哑。要做到这几点不容易，需要我们长期的练习。
■ 《科学发声》训练
一、口部操训练
要想做到舌头口腔灵活的表达，就和我们体育运动一样，先需要活动口腔。这里教给大家一套
口部操。
1、撮唇：10次，30秒 （用手撮嘴唇）
2、撮脸：10次，30秒。（用手撮脸）
3、合口左右撅唇：10次（左、右为一次），30秒。（嘴唇合闭，向左撅唇；然后向右撅唇）
4、转唇：8*8拍，30秒。（嘴唇合闭，顺时针转唇；然后逆时针转唇）
5、双唇打响：30次，30秒。（嘴唇合闭，用气迅速冲开双唇，发出声音）
6、弹唇：1分钟。（用舌尖抵住下唇，迅速弹出；左、右、上轮回）
7、顶腮：30次，1分钟。（用舌尖向左顶住左腮，然后换右边）
8、转舌：8*8拍，1分钟。（用舌尖沿牙根转圈）
9、做鬼脸：1分钟。（用力把嘴张开，口腔做转圈动作）
二、气息练习
气息练习主要练习从丹田发声的方法。
1、张嘴吐气★
把嘴自然张开，张大一些，同时用意念使丹田自然鼓起。然后嘴微闭轻轻吐气。（注意：嘴张
开的时候不要有意识吸气，当您把嘴张开，自然就有气了。）
2、张嘴打嘟★
把嘴自然张开，张大一些，同时用意念使丹田自然鼓起。然后嘴唇合闭，用气轻轻冲开嘴唇，
发出嘟嘟嘟的声音。（注意：嘴张开的时候不要有意识吸气，当您把嘴张开，自然就有气了。）
3、打哈欠★
把嘴自然张开，张大一些，同时用意念使丹田自然鼓起。然后嘴继续张开，似打哈欠状态，轻
轻吐气。（注意：嘴张开的时候不要有意识吸气，当您把嘴张开，自然就有气了。）
4、一四二呼吸★
轻轻的吸气一个节拍，吸入丹田；然后闭气四个节拍；最后轻轻吐气两个节拍。
5、慢吸快呼
慢慢的吸气，然后快速呼出。
6、慢吸慢呼
慢慢的吸气，然后慢慢呼出。
7、快吸慢呼
快速的吸气，然后慢慢呼出。
三、发声练习
（1）bo…bo…bo…：3分钟★
亚洲成功学权威 陈安之
（2）哈………哈………哈………哈………5次（1分钟）★
（3）嗨………嗨………嗨………嗨………嗨………5次（1分钟）★
（4）da…da…da…da……；60次，2分钟。
（5）ga…ga…ga…ga…：60次，2分钟。
（6）ge…ge…ge……ge…：60次，2分钟。
（7）“丝”——音：30秒/次；共2次，1分钟。
（8）“衣”…音：30秒/次；共2次，1分钟。
（9）数“数儿”：一口气数10个八拍，“一二三四五六七八，二二三四五六七八…八
二三四五六七八，七二三四五六七八，…一二三四五六七八”3 次，3分钟。
（10）数“数儿”：“一二三，三二一，一二三四五六七；七六五五六七，七六五四三二一
……”，一口气数3到4个回合。2次，2分钟。
◆ 《科学发声》说明：今天我先教大家这些简单的动作。另外关于共鸣练习，有些复杂，建议各
位在有专业老师指导下练习。其实对于一个演讲者来说，做好上面的三点基本就已经够用了，能够
练到声音淳厚、有磁性、有穿透力，嗓子不沙哑四个要求。
◆ 《科学发声》学习笔记：
第四天演讲台风
亲爱的朋友：
您好！欢迎继续学习精英演讲的学习，今天我们要学习一个非常重要的主题，叫演讲台风！试
想，如果一个人在台上，站都站不好，他又怎么可能把演讲讲好？麦克风都拿不好，怎么可能把演
讲讲好？鼓掌都鼓不好，怎么可能把演讲讲好？所以，今天我们要学习最基本的上台、鼓掌、站姿、
拿麦克风等。希望本课能让您在以后的演讲过程中，只要一走上台，就像个演说家的样子，这叫专
业。
■演讲台风训练
一、登场练习
1、登场前讲师休息地点：
（1）、休息室；
（2）、幕后；
（3）、第一排；
（4）、最后一排；
（5）室外活动。
2、登场方式
（1）、跑步登场；（练习慢跑登台）
（2）、正步登场；（练习正步走上舞台）
（3）、直接提前坐台上。（学术型报告）
3、登场礼仪
（1）鼓掌；
亚洲顶级演讲家林伟贤
（2）与主持人握手 （用右手握手）；
（3）鞠躬；
（4）、接麦 （用左手接麦）；
（5）、正立定3…5秒开始演讲。（非常正式演讲可向听众鞠躬表示礼节。）
二、台上站姿练习
1、台上站姿训练
（1）两脚平行并拢；
（2）两脚平行，分开约一脚距离；（注：两脚平分不能与肩同宽，若与肩同宽则两脚分的太开，看
起来不雅观。）
（3）“稍息式”，即一脚稍前，一脚稍后，重心主要压在后脚上，这样两脚可以调换休息，减轻疲
劳。
2、台上仪容
（1）头为仪容的主题，它应当平正闲适，而不是偏偏侧倾斜，应当和表情及手势相对应，头部的
动作不能过多。
（2）身躯的基本要求是直立，做到收腹挺胸，摆平双肩，拉直双腿。给人一种庄严大方、朝气蓬
勃的感觉。
（3）眼睛注视听众。
三、拿麦练习
1、大拇指紧靠麦克风开关位置；
2、手握麦克风的位置为离麦克风颈部1…2厘米位置
3、握麦方式：
（1）拳握，场合：正式讲课，大型演讲，比较正式庄重的场合。
（2）指握：场合：主持会议，致辞，新闻发布会。
（3）半握：场合：娱乐，晚会，K歌。
4、麦克风与身体的角度为一般30…75度之间；特殊情况，如娱乐、晚会等非正式场合可与胸平
行。
5、麦与唇的距离一般1…10厘米之间，根据具体麦克风的音量提前调试。
四、鼓掌训练
1、观众鼓掌
手心相对，倾斜45度角，左手在下，右手在上，置于胸前，拍掌。
2、演讲嘉宾鼓掌方式
（1）手心相对，倾斜45度角，左手在下，右手在上，置于胸前，拍掌。
（2）手心相对，倾斜45度角，左手在下，右手在上，置于胸前，拍掌。手向下，置于肚子前，
拍掌。这样上下�
