这样学习更轻松-第11部分
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普遍现象就是对自己的记忆力不满意。在我们接待的咨询中，很多同学就是为此而来的。
小丽是初一的学生，她来到我们的咨询室，说：“我小的时候，博学强记，脑瓜好用，可是自从上了初中后，我发现我的大脑越来越木，记忆力减退，尤其是在重大考试面前，更是恨不得再长一个大脑。您看是不是我的记忆力在减退，或者是不是我的大脑出现了什么生理病变呢？”
其实，小丽的记忆力不是在减退，她的大脑也没有出现什么病变。那么她的问题出现在哪里呢？主要有两个方面的原因：
（1）学习内容发生了变化。小学时所学的课程和知识都比较少，而且相对比较容易。而上了初中后，所学的课程明显比小学多了，内容比较抽象，再用以前的学习方法和记忆方法，已经明显不适应现在的学习了。
（2）没掌握良好的记忆方法和记忆规律。做什么事情都有自己的方法和规律，记忆知识也有方法。小学阶段由于所学知识少，而且具体，对记忆的方法要求不是很多。但到了初中后，知识比较抽象，逻辑性强，不仅对记忆的方法，对各种学习方法都有了较高的要求。书 包 网 txt小说上传分享
掌握学习的武器：学习能力的培养（7）
那么对小丽来说，最主要的还是掌握良好的记忆方法和记忆规律。
小测验：你的记忆力如何？
（1）下面列出3组数字，每组12个。这是对你的记忆的测试，你可任选一组数字，在1分钟内读完（平均每5秒钟读一个数），然后把记住的数字写出来（可以颠倒位置）。根据记住的多少，评定你的机械记忆力。
73 49 64 83 41 27 62 29 38 93 74 97
57 29 32 47 94 86 14 67 75 28 79 24
36 45 73 29 87 28 43 62 75 59 93 67
（2）下面编排了100个数字，请你在这些数字中按顺序找出15个连续数字，例如2～16或61～75等。根据你找到这些数字所花的时间，可以了解你在集中注意力时的记忆程度如何。
12 33 40 97 94 57 22 19 49 60
27 98 79 8 70 13 61 6 80 99
5 41 95 14 76 81 59 48 93 28
20 96 34 62 50 3 68 16 78 39
86 7 42 11 82 85 38 87 24 47
63 32 77 51 71 21 52 4 9 69
35 58 18 43 26 75 30 67 46 88
17 64 53 1 72 15 54 10 37 23
83 73 84 90 44 89 66 97 74 92
25 36 55 65 31 0 45 29 56 2
给自己打分
机械记忆测验评分：正确地记下一行中12个数字，记忆力超优；记下8～9个数字，优等；记住4～7个数字，一般；少于4个 ，记忆力较差。
集中注意的记忆程度测试评分：30～40秒完成，优等；40～90秒完成，一般；2～3分钟完成，较差。
为你支招：如何增强你的记忆力
◎及时复习◎
心理学研究表明，遗忘的规律是先快后慢，即刚学过的新知识，在最初一段时间里忘得快，过一段时间后就越来越慢了。因此，学习中要注意趁热打铁，在“大规模”的遗忘到来之前及时复习，将遗忘赶跑。
◎过度学习◎
所谓“过度学习”，是指在“记住”和“学会”的基础上，继续进一步学习。例如，学习10个英语单词，如果经过4次练习就会背、会写了，如果再加几次练习，就是“过度学习”。增加两次，称为过度学习50％，增加四次，称为过度学习100％。心理学研究表明过度学习以50％效果最好。
◎注意饮食◎
有的人，不是记忆不得法，而是大脑中缺乏记忆信息传递员——乙酸胆碱。如果常吃点含乙酸胆碱多的食物，如鸡蛋、大豆、大豆芽、动物的肝脏和乳制品等，记忆力就会得到改善。但有些食物和不良习惯，如过量饮酒和吸烟会破坏大脑细胞合成蛋白质，造成记忆力衰退，因此我们中学生，特别是男同学不应该饮酒和吸烟。
◎根据自己的特点进行记忆◎
（1）记忆最佳时间的选择。有些科学家实验证明，早晨和晚上睡前记忆力最好。因为，早晨大脑细胞经过休息，活力强；临睡前，知识信息进入大脑就入睡，没有后干扰，又可使知识条理化。当然这只是一般情况下，你可能有你自己的记忆最佳时间。
（2）记忆方式的选择。有的人喜欢读写结合，这样容易记忆；有的人与其在一个非常安静的地方读书，倒不如边听音乐边读书，反而能更好地记忆……找出适合于自己的方式，灵活运用，具体实践，这非常重要。比如，林肯有一个习惯，每当他坐在椅子上读书时，都要采用这样一种姿势：把脚放到桌子上或者放到窗台上，并使身体后仰着，以有助于记忆。
◎经常背诵◎
经常背诵一些成语佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领等，是锻炼记忆力的“硬功夫”。*青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌，锻炼自己的记忆力的。每天坚持10～20分钟的背诵，也能增进记忆力。
具体说来，记忆是有很多具体方法的，我们现在来练习一下。
1分类记忆法：就是把要记忆的东西进行分类之后再进行记忆。
训练目的：用分类法记忆
训练内容：看下面的词，时间不超过40秒，然后合上书回忆，看你记住了多少。
鹦鹉黄花金风华狗秃鹫狼
石竹花猫玫瑰老虎鹰金丝雀
2赋予意义法：就是把本来没有意义的记忆内容赋予一定的意义和联系，然后记忆。
训练目的：用赋予意义法
训练内容：阅读下列词10秒钟，合上书默写下来。
女孩玩娃娃衣服鞋子
帽子袜子四轮车轮子车轴
3概括记忆法：记忆材料时，删繁就简、择精选萃，概括出关键性的内容进行记忆。
训练目的：概括记忆法
训练内容：“王安石变法”的内容：
A育苗法B募役法C农田水利法D方田均税法
E保甲法
你可以把这些内容概括为：
答案：“一育二募三农四方五保”
4谐音法：是用声音相似的语句来代替记忆材料，以强化记忆的方法。如：60745，可谐音为“刘玲气死我”。
训练目的：用谐音法进行记忆
训练内容：
1）72374882）1673）66151
4）49177335）911686）54188
当然，记忆的方法有很多，我们不可能一一列举出来，而且你自己也会总结出一些特殊的记忆方法。现在请你总结一下你所用的或者你自己总结的成功的记忆方法，把它写在下面：
1
2
3
知识窗
记忆堵塞怎么办？
谁都有过话到嘴边说不出、提笔忘字的经历，特别是考场的紧张气氛会使人们呼之欲出的记忆化为乌有，这就是记忆堵塞现象。如何解决记忆堵塞问题呢？
1镇静。记忆堵塞在非常紧张的环境里会更严重，更容易发生。此时，要保持镇静，做几次缓慢、均匀的深呼吸，默念“放松”，或眺望远处，或闭目小憩，排除一切杂念。然后再考虑需要回忆的问题，若仍不行，就应暂时放弃，做别的题。
2联想。回忆一下老师讲课的情景，回忆一下自己的复习笔记，回忆一下与之相关的知识，然后把回忆起来的内容迅速记下来，然后从中挑出有用的材料和线索。
3转化。转化一下解题方法或思考角度。如用排除法、数形结合法、特值法、检验法，甚至使用估测法、实物观察法等，也能收到较好的效果。
4利用。就是利用其他试题。由于试卷的知识覆盖面较大，各知识之间、解题方法之间相互联系。因此，后面的试题也许会提供某些线索或启发。
值得指出的是，克服记忆堵塞的关键在于预防。因此，在考前要充分地、有规律地、全面地、系统地进行复习。
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