茶中仙-第4部分
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严凌刚跑了几十米，就被球球叫停了：“停，停！主人，您的跑步姿势太不规范了。我马上把长跑运动员的跑步规范传输给您，请您根据这个来进行锻炼。”
球球作闭目沉思状，很快，严凌就感觉脑袋中多了一些记忆。据球球解释，这套系统中枢存在于严凌脑域中，可以很方便地进行信息或数据的传输交流。
严凌仔细地通读了一遍，才知道跑步还有那么多学问。明白之后，不再浪费时间，说做就做，他一步步按照规则所述进行跑步锻炼。
首先，跑步前要进行一些必要的准备活动。人体各内脏器官及四肢从相对静止状态到较紧张活动需要有个适应过程，因此，人在进行跑步前同样要作适当的准备活动，以免发生关节韧带或肌腱的意外扭伤。严凌依次做了以下几个准备动作：脚尖着地旋转踝关节，半蹲两手扶膝活动膝关节，两腿交替高抬腿活动髋关节，两手叉腰旋腰活动腰部，前后弓箭步压腿活动腿部韧带等，每个动作左右轮换各做几十遍。
然后就是要注意跑步姿势。正确的跑步姿势应该是：上体保持正直，两臂前后自然摆动，向前摆臂时大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。在整个跑步过程中，要前脚掌着地，而不能全脚掌着地。
第三就是跑步时，要有意识地把双脚步伐节奏与呼吸节奏协调起来，根据自己体力状况和跑步速度变化，可以采取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。开始跑步时采用鼻子吸气，随着跑步距离和强度加大，氧气需要量增加，改用口鼻吸口呼的呼吸方式，在吸气和呼气时要做到慢、细、长，嘴微张呼气，忌大口快速呼吸或者喘粗气。
最后，就是要注意坚持和循序渐进，特别要注意控制运动量。不要幻想在短期内取得理想结果，只有经常锻炼才会提高锻炼水平。打个比方，如果一周只跑一次，那么跑的距离再长也没有多少益处。因为在中断跑步的六天里，身体组织已将跑步带来的好处消耗得一干二净。
经过这次学习，严凌深深体会到，跑步这一最普及，也是最廉价的锻炼方式，还真是一门学问；只有采用最科学的锻炼方法才能达到最好的效果。（这一段关于跑步的描述有些啰嗦，希望能对喜欢跑步锻炼的书友有所启发。）
虽然在这个仿真农场系统内，严凌这个虚拟出的身体不会感觉疲累，也不会感觉到饥饿，但由于本体太弱的原因，所以每跑步一小时，球球就让他休息一会，跟他学习一式太极拳，练习熟练后就再跑一小时。
太极拳大家都知道，动作舒缓，无论老少都很容易上手。但球球所教的却不是地球上常见的老头、老太太在公园里打的什么“二十四式简化太极拳”，而是二十三世纪在一所古墓里发掘出来的“陈氏老架太极拳”。据传该拳由清初河南省焦作市温县陈家沟陈王廷所创，可以说是后世所有太极拳的老祖宗，健身与技击作用都很显著。又经过一千多年的研究发展，取其精华，共计一百零八式。
太极拳博大精深，易学难精，球球之所以教严凌这套拳，也只是取其强身健体的作用，至于能练到什么程度，那就要看严凌的领悟了。
很快，十二个小时过去了，经过一夜的锻炼，严凌至少跑了八个小时，也学会了八式太极拳。
一到吃饭的时间，严凌立马闪人，回到了现实中。这也难怪，无论是谁，乍在十二个小时内连续做同样的一件事情，也会感到枯燥乏味，几欲疯掉。
当严凌从沉睡中醒来的时候，第一感觉就是痛！第二感觉是很痛！浑身上下无处不痛，全身就像要散架似的，不由得呻吟出声：“啊……！喔……！”
尤其是两条腿，好像灌了铅一样，又沉又痛。休息了好一阵，严凌咬着牙挣扎着坐起来，打开房门，坐回到饭桌前。
“母亲，春兰姐，开饭吗？”严凌大声喊道。经过一夜的锻炼，本体早已经饥肠辘辘，但经过十二小时的深度睡眠，精神头却很足，是以嗓门很响亮。
“来了，来了，早就做好饭，就等你起床了。小懒虫，一觉睡到这时候。”王氏在外面答应着，很快，就和春兰端上了饭菜。
春兰打来洗脸水和漱口水，严凌洗漱完毕，拿起筷子就大吃起来。没有牙膏牙刷，漱口水效果还行，咸咸的，还有点清香味。
“凌儿，慢点吃，别噎着。今天你怎么睡得那么香啊，五更时漫山的鼓声也没有吵醒你，看起来你气色很不错啊。”王氏看着儿子吃得那么香，精神头又很足，感到很高兴。
“鼓声？哦，是采摘明前茶的鼓声吧，这个我倒给忘了。母亲，要不这样，这段时间先让春兰姐帮我采吧，等我身体好一些，我再亲自采。”严凌从这具身体的记忆中知道，这个小少爷，以前都是坚持亲自采摘茶叶的。严凌现在顾不上这个，先把身体锻炼好是最主要的，所以就如此说道。
王氏闻听，微微一笑，说道：“凌儿，这个当然没问题，为娘也是随口说说，只要你身体能好起来，怎么都行。”春兰也不住地点头，表示知道了。
“春兰，吃完饭你去我家，找我爹去借钱，能借多少就借多少，就说我将来加倍还他。借回来以后，在庄口买些新鲜的野味和羊奶来，给凌儿好好补补身子。”王氏没有忘记昨晚的事，嘱咐春兰道。严凌的外公在青蒙城里开有一家小小的铁匠铺，几十年下来也算有些积蓄。
“好啊，吃完饭我就去。算起来也有些日子没给老太爷请安了，无论如何我都会把老太爷的那点家底给借过来。要是老太爷知道凌少爷身体好了许多，肯定会抽时间来看看的。”春兰爽快地答应着说。
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第五章 酝酿和苦修
更新时间2010…9…9 10：01：43 字数：3357
吃完饭，洗了个热水澡，严凌觉得舒服多了。在洗澡的同时，严凌又发现了一个问题，这个世界上没有洗头膏、香皂和沐浴液，只有一种绿油油的粘液状的“青油膏”，效果不是很理想。据春兰说，这种“青油膏”也只有富裕人家才用得起，穷人家只能用草木灰洗衣服，淘米水洗头。
鉴于身体状况，严凌不打算今天白天再进入“球球农场”（以后就以此名代指仿真农场系统）锻炼，就陪着母亲在院子里散步。
看着院子里的一片茶园，严凌忽然想到了穿越前，在淘宝网上看到有卖茶籽粉和茶籽油的网店，属于纯天然绿色产品。茶籽粉可以用于洗涤，无论是洗头，洗脸，洗澡，还是洗蔬果，洗碗，效果都不错。茶籽油富含各种维生素，早晨空腹喝两勺，一天的维生素就全有了，另外还具有养颜美容，减肥护肤的效用。
想到这里，严凌就问道：“母亲，我们厨房炒菜用的什么油啊？”
王氏抿嘴一笑，说道：“我们吃得主要是猪油和羊油，还有一种植物油叫金果油，因为压榨不易，产量很少。凌儿，怎么想起问这个来，有什么问题么？”
“哦，没什么，只是无聊问问。那茶树上结的种子，都用来干什么呢？”严凌意识到自己可能找到了一条生财之路，有些急切地问道。
“颗粒饱满的茶籽用于播种育苗，由于茶苗良莠不齐，所以只能选留壮苗以便茶园补植或建园。差一些的茶籽就堆在一起，浇水腐熟后做肥料，到了秋季就施到茶园里。”对于严凌的好奇，王氏也已经见怪不怪，只要自己知道的，就知无不言言无不尽。
问完这些，严凌低头沉思了一番，心里逐渐计划出一套赚钱的路子，等待身体好转后即可着手实施。
现在最恼人的还是孱弱的身体状况，严重制约了自己的发展，即便如此，严凌觉得还是不能闲着。两世为人，他深知时间的宝贵，浪费时间就等于浪费生命，俗话说的好：“一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴。”
虽然不适合再进行跑步等剧烈活动，但还可以在外面练练太极拳吗。
为了避免王氏大惊小怪，严凌小眼珠一转，计上心来，对着王氏说道：“母亲，昨晚我做了一个奇怪的梦，梦见了一个白胡子老爷爷，教给我几个动作，说是多多练习对我的身体很有好处。还说，这几天晚上，会天天到梦里来教我，直到教完为止。”
王氏听了，感到十分新奇，有些不信，就笑骂道：“真的还是假的啊，你还记得那几个动作吗，练一练让为娘看看，要是信口胡说，看为娘不打你屁股。”
“遵命，母亲请看。”严凌说着，双手一抱拳，缓步站到院子中间。由于身体酸痛，行动不便，显得有些步履蹒跚，王氏只道他做戏，不由得露出笑意。
自从严凌遭雷击醒来以后，王氏这两天心情越来越好，笑得次数比起这几年加起来还要多。看着孩子越来越讨人喜欢，王氏打心底里高兴，觉得自己终于“守得云开见月明”，苦尽甘来。这几年虽然受了不少苦，但也值了，儿子终于走出了病伢子的阴影，活泼开朗起来。
两脚分开，两臂前举，屈膝按掌……
严凌从预备式开始，金刚捣碓，懒札衣，直到白鹤亮翅，八个动作做完，竟然觉得身体的酸痛感有所减轻。他还以为是自己的错觉，又从头做了几遍，还真是有效果，酸痛感又减轻了少许。
王氏看到这里，眉头微微一皱，有些奇怪地说：“凌儿，虽然为娘不懂得武技，但也见过你爹和其他族人练过，和你练的大不相同。你这套武技轻飘飘的，丝毫不见用力，似乎没有什么用处啊？”
“母亲，这算不得武技，只有强身健体的作用，学起来容易得很，您和春兰姐也可以学的。可能是老天看孩儿气虚体弱，故意托梦给我的，等我以后学全了，母亲愿意学得话，我一定教您。”严凌为了打消王氏的疑虑，只能圆谎道。
严凌练几遍这八个动作；歇一歇，喝杯茶，再练几遍，就这样反复不停。
练着练着，严凌就觉得好像有一双无形的大手揉遍全身，浑身的肌肉都得到了按摩似的，感觉暖洋洋的，越来越舒服，四肢的酸痛感也轻了许多。
严凌越练越起劲，这一套太极拳太棒了，几乎是立竿见影，给自己的身体带来不少好处，当下决定，无论如何以后要坚持练习下去。
近午的时候，春兰进城回来了。只见她，一手提着两只野味，一手提着两个陶罐，背上还背着一个不大不小的包裹，累得气喘吁吁，额头上还有不少汗珠。
王氏和严凌正在院子里，见状急忙把东西接过来，严凌还给春兰倒了一杯茶，递到她手里说道：“春兰姐，辛苦您了，快喝杯茶，歇一歇吧。”
严凌的灵魂是地球人，对自己身边的人没有什么主仆等级的分别。只要对自己好，就像一家人似的，那就需要互相关心，互相爱护，互相帮助。
春兰不一样，从小受主尊奴卑的思想灌输，虽然王氏和严凌都不拿她当下人，但她还是有些放不开。看着主子对自己端茶倒水，嘘寒问暖，忍不住眼角一红，哽咽着说道：“少爷，夫人，您们对我太好了，春兰再辛苦心里也是甜的。”
就像二十一世纪的中国一样，虽然封建社会已经灭亡差不多整整一百年�
